产后诸多养生修复说法层出不穷，不少新晋宝妈盲目跟风调理，不仅花费钱财，还极易损伤身体健康。针对大众热议的产后康复乱象，清远市人民医院盆底康复中心主任唐霓逐一拆解常见认知误区，帮助女性科学开展产后身体修护，避开各类调理陷阱。

轻信外用产品 替代专业盆底修复

市面上各类私处洗液、护理凝胶、草本养护产品以及各类宣称快速缩阴的项目广受追捧。实际上，此类外用产品无法修复产后受损的盆底肌肉与筋膜组织。频繁使用药剂冲洗、局部上药，还会打乱私处自身菌群环境，极易引发妇科炎症、肌肤过敏等问题。盆底肌与筋膜损伤属于肌体机能损伤，唯有依托医院专业康复训练，才能实现有效修护。

盲目练习凯格尔运动适得其反

凯格尔运动是公认的盆底肌养护方式，但并非人人适合随意练习。部分女性存在盆底肌高张问题，盆底肌肉紧绷易发生痉挛，盲目开展训练只会加重身体疼痛感。日常练习中夹大腿、刻意憋气、过度用力提肛等错误动作，还会引发腰部肌肉劳损，达不到任何修复效果。产后女性练习此项运动，需先完成专业肌力测评，掌握标准发力方式，再循序渐进开展训练。

单凭外观判定耻骨分离症状

很多宝妈以双腿缝隙大小判定自身存在耻骨分离问题，这一判断方式并不科学。真正的耻骨分离典型表现为耻骨部位酸痛、翻身行走疼痛、双腿分开时有明显痛感，最终确诊还需借助医学影像检查。确诊后可通过腹式呼吸降低腹腔压力、佩戴专业骨盆带固定、规范骨盆康复操以及医用手法理疗、电刺激治疗改善，日常生活中杜绝跷二郎腿、盘腿久坐等不良姿势。

误将假胯宽归为骨骼变形调理

产后出现的假胯宽现象，并非骨盆骨骼被撑宽导致，核心成因是身体两侧肌肉拉力失衡。市面上暴力正骨、强行推挤胯骨等调理方式隐患极大，极易造成髋关节磨损，诱发耻骨疼痛等后遗症。科学改善方式以松解髂腰肌为主，搭配臀部肌肉力量强化训练，循序渐进调整体态即可。

产后出现漏尿、脏器脱垂、身体酸痛等不适症状，切勿轻信民间偏方与非正规养生项目。建议广大女性前往正规医院盆底康复专科就诊，完成全面身体评估后，定制个性化产后康复方案，安全稳妥恢复身体健康状态。

策划：刘秋宜 张丽

执行：姚钊业 何京鸿 彭可明 杨宗烨 黄剑琴 江绮雯 陈之瑜 邓文燕 贺欢

出品：清远市人民医院 南方日报清远新闻部

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