母亲节将至，一句“身体健康”是儿女最朴素的心愿。但不少50岁左右的妈妈正被私密困扰缠身：频繁跑厕所、下腹坠胀、总觉有下坠感，却因不好意思开口默默忍受。专家提醒，这并非“年纪大了就该忍”，多是盆底肌发出的健康警报。

什么是盆底肌筋膜疼痛综合征？

盆底肌筋膜疼痛综合征，是盆底肌肉长期过度紧张、痉挛，形成类似肌肉劳损的“扳机点”，进而引发慢性疼痛与系列不适，原理和肩颈、腰背劳损酸痛相似，只是发病位置更隐蔽。

盆底肌如同骨盆底部的一张“吊床”，支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，掌控排尿、排便等功能。一旦这张“吊床”持续紧绷、僵硬痉挛，就会触发多种不适信号。

这些典型症状，妈妈们别忽视

下腹隐痛、坠胀，有“脏器下坠”感；肛门坠胀、频繁有便意，排便不畅或便后仍不适；

尿频、尿急、夜尿增多，刚如厕又想上；性生活出现疼痛或不适；久坐、久站、劳累后症状加重，休息后略有缓解。

为何50岁女性更易“中招”？

年龄增长致身体机能下降，盆底肌弹性减弱；更年期雌激素水平降低，易引发盆底肌痉挛；生育损伤、长期久坐、慢性便秘，持续损耗盆底肌功能；长期憋尿、习惯性收腹，让盆底肌长期紧绷；焦虑、易怒等情绪，会加重盆底肌紧张状态。

科学呵护，告别难言之隐

盆底不适并非不可逆，通过专业盆底康复训练、物理治疗等方式，可放松紧绷肌肉、恢复弹性，有效缓解坠胀、尿频等问题。

专家建议，女性步入更年期后，应主动关注盆底健康，避免久憋、久坐，保持规律排便，调节情绪压力。出现持续不适及时就医，别把“小毛病”忍成大问题，科学养护才能守住健康与舒适。

策划：刘秋宜 张丽

执行：姚钊业 何京鸿 彭可明 黄剑琴 江绮雯 陈之瑜 邓文燕

出品：清远市人民医院 南方日报清远新闻部

---

点击图片，一键报料↓↓↓