中午没吃完的外卖，

连塑料餐盒一起塞进冰箱，

晚上拿出来直接放进微波炉加热，

“叮”一声就能吃上热乎饭。

你绝对想不到，

这个习以为常的举动，

竟暗藏着健康风险！

近日，

浙江大学一项研究发现，

这样用微波炉加热塑料盒，

其释放出的微塑料数量，

直接飙升到正常情况下的125倍！

研究截图

微塑料本就容易进入人体组织、穿透细胞，再加上被油脂包裹，毒性会更高，会直接破坏细胞膜，损伤肠道。

也许你还不是很了解微塑料，它们是尺寸特别小的塑料颗粒，长度为1微米至5毫米，甚至还存在纳米塑料，长度比微塑料更小，仅为小于1微米。

它们化学性质稳定，可百年不降解，对环境与健康的危害不容小觑。

微塑料可通过进食、喝水、呼吸等多种途径进入人体。其中，饮食摄入是最主要的途径。

也许有人认为：微塑料属于异物，即便吃进身体也应该从粪便中排出。吃下去的微塑料的确会排出一部分，但仍然有一部分会存在于我们身体的其他器官组织中。

现有研究表明，微塑料在人体大脑、心脏、肺、肠道、肝脏甚至骨髓等多个器官组织中积累，可能对人体健康造成严重危害，还可能影响生殖、消化和呼吸系统健康，且与结肠癌、肺癌的发生相关。

目前，微塑料对人体健康的影响还有很多未知，需要更多探索。

餐具、厨具使用

加热饭菜优先用玻璃、陶瓷容器，避免加热塑料容器，哪怕标有“微波炉适用”的塑料，长期高温使用也有风险。

一次性塑料餐具能少用就少用，优先选择不锈钢、玻璃等材质。另外，少用塑料砧板，不粘锅涂层有划痕需及时更换，避免用矿泉水瓶装酱油、醋等调味品。

饮水方面

日常尽量减少塑料瓶装水的饮用，多喝加热沸腾后的白开水。有研究发现每瓶1升装的瓶装水中，约含有24万个塑料微粒，并且瓶装水经过高温暴晒，会含有更多的微塑料。

把水烧开后再喝能减少微塑料进入人体，降低其对身体的伤害。据研究，硬水烧开后经简单过滤，可去除80%以上的纳米塑料和微塑料。

饮食习惯

温度高的饮品或食物会让微塑料释放得更多，包括但不限于热咖啡、热奶茶等饮品。少吃外卖，收到外卖后及时将食物倒入自备餐具。少吃塑料包装食品，少用塑料吸管。

微塑料会通过海洋环境进入海洋生物体内，在肠道、肝脏等内脏组织中的微塑料含量较高。吃海鲜等海产品时，建议提前去除内脏部位，减少微塑料摄入。

日常用品

选择可水洗棉柔巾替代一次性洗脸巾，后者多数含塑料纤维。避免购买含塑料微珠的洗护产品如磨砂膏等。

购物用帆布袋替代塑料袋。经常用吸尘器或湿拖把清洁室内，避免扬尘，减少吸入微塑料。

微塑料的威胁虽潜伏在生活角落，但无需过度焦虑。健康本就藏在细节的坚持里，那些“图省事”的习惯看似省时，实则在消耗身体。改掉它们，能帮助我们减少微塑料摄入，为身体卸下“塑料负担”。毕竟，健康从不是小事。