【医生名片】

姓名：丁苇

医院：东莞市水乡中心医院

科室：超声医学科

职务：科室主任

职称：副主任医师

简介：从事超声诊疗18年，擅长乳腺、甲状腺等浅表超声诊断及超声介入诊疗。获专利授权40余项（东莞医疗系统发明人首位），含第一发明人发明专利2项、实用新型14项，发表论文12篇，完成省市级课题2项。

阅读宣言：终生学习，聚砖成房筑楼，认知纵横交融，妙趣无穷。

推荐书籍：《自控力》

【推荐理由】

《自控力》源自斯坦福大学最受欢迎的“意志力科学”课程。

该书打破了“意志力是主观态度”的刻板认知，从生物学、心理学等多领域，系统解析意志力的本质——它以大脑前额叶为基础，由“我要做、我不做、我想要”三种能力构成自控系统，与冲动系统形成“两虎相争”的对抗关系。书中还分析了削弱意志力的主要因素，并给出五种简单可行的提升方法。

从健康管理的角度来看，这本书具有重要的现实意义。许多人下定决心要减肥、坚持运动、合理节食，却常常半途而废。而《自控力》恰恰能为这些困惑提供科学答案和有效指导，帮助读者理解为什么总是“管不住自己”。

除此之外，这本书还有两个突出价值：一是贴合当下生活实际，现代社会充满诱惑，普遍存在失控困扰；二是实用性极强，书中所介绍的冥想、呼吸训练等方法简单易操作，无需专业基础，适合每一位普通读者践行。

通过阅读这本书，读者能够清晰认知意志力的本质，明白自己失控的原因，摆脱“想自律却做不到”的内耗；掌握科学的自控方法，应用于饮食、作息等日常场景，提升生活秩序感；同时学会接纳自我，减少内疚与自责，更好地坚持目标，借助正向力量提升自控力，最终实现自我成长，收获更加从容的生活。

撰文：章倩倩 郑家琪 王颖

统筹：欧雅琴