谷雨，春季最后一个节气，意为“雨生百谷”。此时地气升腾，湿气渐重，气温回暖，湿热交蒸成为主要气候特征。

中医认为，湿为阴邪，易困脾土。脾主运化水湿，喜燥恶湿，一旦被湿邪所困，运化失司，水湿内停，则出现头身困重、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻等症。更严重者，湿郁化热，湿热毒邪外透肌肤，发为湿疹、痤疮等皮肤病。

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皮肤病中药外治有良方

谷雨时节，湿疹、痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病高发。常用黄柏、苦参、白鲜皮、地肤子、蛇床子等药物。诸药煎汤后，用纱布湿敷于红斑、丘疹、渗出部位，或全身熏洗，可透热外出、燥湿止痒，且避免口服药物对脾胃的损伤，尤其适合儿童及老年患者。

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户外工作中药药膳沁心脾

谷雨过后，气温攀升。户外作业工人长时间暴露于高温高湿环境，极易感受湿热之邪，出现肢体沉重、口干口苦、皮肤疖肿或湿疹等症。适合食用“土茯苓扁豆汤”，该药膳具有健脾祛湿、清热解毒、解暑生津之功。

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老人足浴补肾健脾祛湿气

“湿性重浊，易袭阴位。”老年人脾肾渐虚，运化水湿能力下降，谷雨时节常感下肢沉重、关节酸痛、足部浮肿。足浴是简单有效的祛湿方法。“谷雨祛湿足浴包”，方用艾叶、生姜、花椒、红花、独活等。热力和药力刺激足部经络，达到温阳化湿、通络止痛之效。

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三项中医适宜技术

助您清热祛湿

● 艾灸健脾祛湿

选足三里、阴陵泉、丰隆。足三里健脾益气，阴陵泉运化水湿，丰隆祛痰湿要穴。借灸火温脾阳、化湿浊，对食欲不振、大便溏稀、肢体困重尤佳。

  

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● 足太阳膀胱经拔罐

足太阳膀胱经主一身之表，背俞穴通于五脏。谷雨湿邪困表，常致颈背僵硬、疲劳乏力。拔罐可疏通气机、祛湿通络、解肌退邪。

● 耳穴压豆调理湿热

取脾、胃、大肠、三焦、内分泌、皮质下。脾、胃健脾助运化；大肠通腑泻浊；三焦调畅水道；内分泌、皮质下调节代谢与免疫。此法无创便捷，尤其适合儿童及惧针者，可辅助缓解湿疹、痤疮、便秘或便溏等湿热症状。

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谷雨虽湿，祛之有法。顺应天时，内调脾运，外祛湿浊，借助中医药化解湿热之困，清爽迎接盛夏。

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供稿：中医药办 朱雨梦

编辑：中医药办 朱雨梦

校对：甘有忠  赖慧瑜  冯巧慧

编审：李明华