不少人一提起癌症就满心恐慌、不知所措，其实，面对癌症，认知和心态远比慌张重要，谈癌色变没用，搞懂“谁是头号杀手”才是关键。近日，东莞市疾控中心公布了全市癌症死亡情况，

2025年东莞市肿瘤登记年报显示：东莞市户籍人群死亡前五位的恶性肿瘤为肺癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌、胃癌。

全市因癌症去世的人里，大部分都是这五种癌导致的，它们是名副其实的“健康头号杀手”。虽然这些“杀手”看似凶猛，其实可防、可筛、可治。

针对这些危害健康的 “头号杀手”，上海抗癌协会发布的2025版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》，都给出了实用的筛查预防方法。

肺癌—死亡率、发病率双第一高危人群：

- 40岁以上，吸烟≥20年或戒烟不足15年者；- 被动吸烟者（二手烟）；- 有职业暴露史（如石棉、铍、铀、氡等接触者）；- 有慢性肺部疾病史或肺癌家族史者。

筛查建议：

肺癌高危人群，行低剂量螺旋CT筛查。

肝癌—“沉默的杀手”高危人群：

男性35岁以上、女性45岁以上，符合以下1种或多种情况者：慢性乙型或丙型肝炎病毒感染者；- 有肝癌家族史或肝硬化患者；- 非酒精性脂肪肝患者。

筛查建议：

男性35岁以上、女性45岁以上的肝癌高危人群联合应用血清甲胎蛋白（AFP）和肝脏B超，每6个月筛查1次。

结直肠癌—专盯“久坐族”“无肉不欢者”高危人群：

45岁以上人群；有结直肠癌家族史者；长期患有溃疡性结肠炎的患者；结直肠癌术后或大肠腺瘤治疗后的人群；-有慢性胆道疾病史或胆囊切除史的人群。

筛查建议：

45岁以上及其他高危人群，每5-10年进行1次肠镜，直到75岁。76-85岁身体健康者，可继续维持筛查，85岁以上不推荐继续筛查。

乳腺癌—女性最主要的恶性肿瘤高危人群：

有乳腺癌家族史者；有乳腺导管癌、小叶不典型增生或小叶原位癌病史者；30岁前接受过胸部放疗者。

筛查建议：

40 岁以上女性，每 1~2 年做乳腺钼靶检查。

胃癌—重口味人群的“专属惩罚”高危人群：

45岁以上，来自胃癌高发区者；患有中重度萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等疾病者；幽门螺杆菌（Hp）感染者；有胃癌家族史者。筛查建议：

40 岁以上人群，若有上腹部不适、胃部相关慢性病变或肿瘤家族史，应根据医师建议定期做胃镜检查。

【癌症防治，预防远胜于治疗】

科学筛查是防癌关键，识别早期信号更是抓住治疗黄金期。

下面为大家介绍 12 个癌症早期预警信号，助您快速识别隐患、科学防癌。

1.肿块、结节发现肿块、结节迅速增大，一定要及时就医！

2.不明原因的持续疼痛没有外伤，也没有其他疾病，但就是疼。这种疼痛可能是癌症在作祟，千万别忍！

3.咳嗽久治不愈尤其是长期吸烟的人，如果咳嗽一直好不了，还伴有痰中带血，那可要高度警惕肺癌。

4.不明原因总发烧发烧原因不明，还持续不退？这可能是癌症在捣鬼，建议尽快去医院。

5.莫名消瘦和疲乏体重不明原因下降，伴有厌食、乏力、易疲劳，建议尽快去医院检查。

6.没有外伤的异常出血无论是呕血、咳血，还是不规律阴道出血，都可能是癌症的信号。

7.持续性消化异常消化不良持续存在，还反酸烧心、上腹闷痛？警惕胃癌、食管癌。

8.吞咽食物梗阻感吃东西时感觉食管内有异物感，尤其是吞咽食物有梗阻感越来越严重？小心食管癌、喉癌。

9.声嘶持续难恢复声嘶难于恢复，持续时间较久？这可能是喉癌、肺癌在侵犯你的喉返神经！

10.大便习惯突然改变大便习惯、次数或性状突然发生改变？需要小心大肠癌。

11.黑痣增大变色黑痣突然增大、边缘变得不规则、颜色发生改变？可能是黑色素瘤在向你示威。

12.溃疡伤口久不愈皮肤伤口或溃疡一直不好？小心皮肤癌！口腔溃疡长时间不能愈合？警惕口腔癌！

【癌症防治，早发现和早预防同样重要】

留意身体的早期信号，能帮我们及时发现问题；而养成良好的生活习惯，才能从根源上预防癌症。在2026年全国肿瘤防治宣传周期间，国家卫生健康委发布了《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，内容简单好记，照着做就能有效降低患癌风险。

1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟

2.保持健康体重，避免超重或肥胖

3.坚持科学运动，减少久坐

4.少饮酒，不酗酒

5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品

6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品

7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品

8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料

9.摄入充足蔬菜水果和全谷物

10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷

11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露

12.避免长时间日光暴晒

13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩

14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗

15.提倡母乳喂养

南方+记者 欧雅琴