近日，云浮气温持续偏高、湿度较大，体感闷热，提前开启初夏模式。中医师结合时令提醒，市民需遵循中医养生理念，科学防暑降温，防范高温不适。

近期云浮白天最高温多超30℃，高温叠加高湿，体感如盛夏。中医认为，此时春夏交替、阳气渐盛且湿气偏重，湿热之邪易侵体，引发头晕乏力、胸闷食欲不振甚至中暑，影响市民出行与工作。

户外高温下作业

云浮市中医院副主任中医师陈蕴熙建议：“市民在午后高温时段尽量减少外出，户外作业出行及时补淡盐水、做好防晒通风；日常可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等清热利湿饮品，忌冰水冷饮损伤脾胃阳气。居家保持通风，空调温度不宜过低，避免冷热交替感冒。饮食要以清淡易消化为主，多吃冬瓜、薏米等祛湿食材，少吃辛辣生冷，要遵循春夏养阳原则；保证充足睡眠、适当午休，涵养阳气增强抵抗力。此外，老人、儿童、孕妇及体质较弱人群，正气不足更易受湿热侵袭，需格外防护。若出现中暑先兆症状，及时转移至阴凉通风处休息，可饮用温热水或藿香正气水缓解，症状严重立即就医。”

【记者】董楹 冯桂荣

【编辑】彭玉静 陈熠 冯浩森 区云波

【校对】董琼