近日，“建议短视频凌晨1点至5点深夜静默”的话题冲上热搜，比起被短视频偷走的睡眠，还有一种“隐形睡眠杀手”，正藏在千万家庭的枕边，那就是鼾症。

很多街坊觉得“打鼾=睡得香”，甚至调侃“打得越响，睡得越爽”。但医生严肃提醒：这真的不是福气，是身体发出的“夜间求救信号”！据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，超半数国人有睡眠困扰，而打鼾正是其中最常见、也最容易被忽视的一种。

成人篇：别把“憋气”当“沉睡”

佛山市中医院耳鼻喉科陈锦明副主任医师表示，虽然不是所有打鼾都要治，但如果鼾声时断时续、忽高忽低，甚至中间会出现“憋气几秒，然后猛地喘气”，白天还总犯困、头晕、记忆力下降，那就要警惕很可能是阻塞性睡眠呼吸暂停了。长期下去，它会悄悄损伤心、脑、肾，甚至诱发高血压乃至猝死，比熬夜刷手机更伤身体！

广东人爱喝早茶、吃宵夜、煲靓汤，久坐少动的习惯也很普遍，而肥胖、饮食油腻正是鼾症的“重灾区”。加上最近天气反复，很多人鼻塞、咽喉不适，打鼾更是变本加厉。

在中医看来，打鼾不是“睡得沉”，而是“气道不畅、气血瘀滞”的表现。佛山地处岭南，气候湿热，很多人脾胃运化不好，痰湿内生，堵在咽喉部位，就会导致睡眠时气道狭窄，发出鼾声；还有些中老年人，气血亏虚、肺肾不足，气道失养，也容易出现打鼾、憋气的情况。

自测小技巧：对照这5点，判断你的打鼾是否“危险”

1、鼾声时断时续，中间有憋气、喘气的情况；

2、白天极度嗜睡，开会、看电视、甚至开车时都能秒睡；

3、晨起头痛、口干舌燥，记忆力下降、注意力不集中；

4、夜间频繁起夜、盗汗，情绪变得易怒、焦虑；

5、不明原因的高血压、血糖控制不佳。

只要中了2条以上，特别是如果你的打鼾已经影响到家人睡眠，或出现白天嗜睡、晨起头痛、夜间憋醒等情况，就建议及时就诊。

儿童篇：孩子张口呼吸、打鼾，别当“睡得香”

“医生，我家娃睡觉总张口呼吸，还打鼾，是不是睡得太沉了？”

“孩子长期打鼾，会不会变丑啊？”

儿童打鼾，确实不是“睡得香”，而是健康警报，甚至会影响孩子的颜值和生长发育！

据临床数据显示，我国儿童鼾症患病率约为5%-10%，其中大部分与扁桃体肥大、腺样体肥大有关。曾有一则案例，幼童反复鼻塞、打鼾1年，睡觉张口呼吸，白天精神差、吃饭没胃口，身材比同龄孩子瘦小，还容易反复感冒，检查后发现腺样体已堵塞80%的呼吸道。

儿童打鼾的3大危害，宝妈别忽视

1、影响颜值

长期张口呼吸，会导致“腺样体面容”——上颌骨变长、硬腭高拱、嘴唇变厚、牙齿排列不齐，一旦形成，很难逆转；

2、影响发育

夜间缺氧会影响生长激素分泌，导致孩子身材矮小、体重偏轻，还会影响大脑发育，出现注意力不集中、记忆力下降等问题；

3、诱发疾病

长期鼻塞、打鼾，会反复诱发鼻炎、鼻窦炎，甚至影响听力。而过敏性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎等部位的炎症，又会反复刺激腺样体，致使其肿大增生，引起张口呼吸和夜间打鼾，形成“鼻炎-腺样体肥大-打鼾”的恶性循环。

中西医结合特色诊疗，守护孩子睡眠健康

1、中医内调

儿童脾胃虚弱，多为“脾虚痰湿”等证型，通过中医辨证施治，采用健脾祛湿、化痰通窍、补肺益气的中药方剂；

2、中医外治

采用扁桃体啄治、耳穴贴压、穴位贴敷、中药熏鼻等特色技术，缓解扁桃体、腺样体肥大，疏通气道，无需手术，孩子易接受；

3、西医干预

对于重度堵塞、保守治疗无效的孩子，采用微创改良手术，创伤小、恢复快，术后结合中医调理，减少复发。

如果孩子出现张口呼吸、打鼾、反复鼻塞、频繁感冒等情况，建议就诊，早干预、早治疗，可更好地守护孩子的颜值和生长发育。

来源：佛山市中医院