为深入推进“健康增城”建设，探索解决师生因久坐伏案导致的亚健康问题，一场以“健康校园·从学生抓起，以教师健康为起点”为主题的专题讲座于3月31日在广州市增城区挂绿实验学校举行。该校百余名教师参与活动，共同体验了一种创新的“课间微运动”模式。

　　活动邀请了前海人寿广州总医院健康管理中心主任符力教授作主题宣讲。符力教授通过健康自查教学、一分钟“昆仑操”展示及哲学小游戏互动，向教师们系统传授了以心理、运动、营养、睡眠、中医食疗为抓手的健康生活方式，并现场为教师提供问诊服务。活动还向积极参与的教师赠送了《健康哲学》书籍。

聚焦痛点

创新提出“课间一分钟”方案

　　活动中重点推广的“昆仑操”，是针对师生长期伏案、缺乏运动导致的身体机能下降、情绪敏感等问题，基于中医原理设计的一套简易动作。该功法通过活动上焦（眼、耳、鼻、喉、甲状腺、心、肺），达到促进循环、缓解疲劳的效果。

　　符力教授介绍，“课间一分钟”方案旨在让每堂课下课前一分钟，由老师带领学生共同练习，将一天8节课的碎片化时间转化为有效的“健康充电站”，从而提升全体师生的精气神，减少抑郁、焦虑等不良情绪。

以师为范

构建健康校园新生态

　　挂绿实验学校校长宋俊威表示，学校办学理念是“为生命添彩”，将教师健康放在首位，希望通过教师健康示范，带动学生，辐射家庭。他对“昆仑操”给予高度评价，认为其能有效舒展神经、积少成多，与学校及增城区倡导的“健康幸福社区”建设理念高度契合。

试点先行

形成系统推广建议

　　据悉，前海人寿广州总医院的政协委员蒋海已将该项目作为2026年百姓提案。此前，该院健康管理中心已在增城区高级中学、第一中学开展试点，验证了“昆仑操”精准有效、易于普及、具备辐射效应的特点。

　　基于试点经验，提案建议在全区中小学系统化推广“课间一分钟昆仑操”，具体包括：强化统筹纳入评价体系、培训师资规范标准、全面覆盖形成常态、整合资源协同推进、加强宣传营造氛围、建立反馈持续优化等六个方面。

　　提案指出，推广“课间一分钟昆仑操”是一项成本低、见效快、影响广的健康促进行动，不仅有助于改善师生身心健康，更能通过校园示范，播撒健康生活方式的种子，为“健康增城”建设筑牢基础。

昆仑操简介

　　操作简单：身体站正，双脚与肩同宽，双手向上举直贴耳，手腕快速旋转，如握气球，可搭配节奏感强的音乐。其作用在于通过活动上焦，调节手三阴经与手三阳经，促进气血运行，有益于甲状腺、乳腺及心肺功能的调节。

来源：广州市增城区融媒体中心 记者 臧晓 熊伟棚 文/摄