清明前后，细雨绵绵，寒风湿漉，天气变化容易诱发各种疾病。
中医讲求治未病，艾灸熏蒸 避秽除湿，强身健体、未病先防很重要。广东省第二中医院林晓洁教授为我们推荐春季防病“三件宝”。
用艾灸避秽除湿在中国由来已久，每年清明也有在房前屋后放置艾叶的习惯。现代医学研究表明，艾灸对常见的十多种细菌和真菌有显著的杀菌和抑菌作用，研究者在清洁要求较高的母婴病房采用艾灸熏蒸消毒，空气中的细菌含量出现了显著下降。
林晓洁教授建议，室内艾灸每间房用一根普通艾条(直径1.8CM即可)关门关窗后点燃熏蒸30分钟以上，这样就可以起到良好的杀菌灭菌效果。如果家里有人不方便关闭门窗，也可以将艾条点燃放置在上风处，可以祛湿除秽，开窍醒神。
香囊通窍 安神助眠
春寒料峭，骤雨不歇，空气中湿气氤氲，让人精神倦怠。同时屋内潮湿，气温忽高忽低，着凉感冒者越来越多，鼻炎复发者也越来越多。
林晓洁教授指出，春季寒湿较重，肝气上升，易于倦怠、心烦气躁，可以佩戴中药香囊缓解这些情况。除了注意出门佩戴口罩、勤洗手等公共卫生习惯外，更应注意个人的规律生活，不要因为长期封闭在家而养成早不起晚不睡的生活习惯。
中药沐足 温中散寒 发热解表
配置香囊可选用白豆蔻、香薷、艾叶、佩兰、藿香等中药，有助行气化湿、醒脾和中，起到预防流感的作用。
抗流感香囊
可选用白豆蔻、香薷、艾叶、佩兰、藿香等中药,有助行气化湿、醒脾和中，起到预防流感的作用。
鼻炎通窍香囊
可选用苍术、薄荷、木香、白芷、细辛等中药，有助疏散风热、清利头目、通鼻窍，但细辛的用量要控制在1~2克。
安神助眠香囊
可选用丁香、五味子、酸枣仁等中药,有助收敛固摄、养心安神、补脾宁心，缓解因心气不足弓|起的失眠烦躁、惊悸等问题。
《黄帝内经》曰：“阳气起于足五趾之表,阴气起于足五趾之里。”足三阳经止于腿足部, 足三阴经起于腿足部， 这里是阴阳交会的地方。不仅如此，足底还布满了相应的反应区。
通过沐足可以刺激相应的经络和脏腑，促使阳气生发、推动气血运行，温暖周身、强身健体，预防感冒，春季能生发阳气，促进生长。
中药沐足配方
配方：艾叶30克、干姜30克、肉桂20克。
方法：加水5升，水煮40分钟，加入3升药汁加冷水调至水温合适足浴，并不断加药汁，泡脚时间以30分钟以上为宜。（如用自加热足浴盆可将药汁一起加入）
来源：广东省第二中医院
部分图片源自AI生成
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