从骨科角度看，骨骺线是衡量长高空间的金标准。骨头里有一种结构叫骺（hóu）软骨（也叫骺板、骨骺线），在人的成长阶段，它能不断分裂增殖，使骨头不断地加长扩大，所以长高靠的就是它。

图源：39健康网

随着年龄增大，骺软骨生长能力会越渐减弱，并逐渐钙化、变薄直至消失，最后只留下一条骺线，骺软骨闭合之后，骨头就不再生长，身体自然也不能长高了。

怪不得有人一直宣称自己是宝宝

宝宝才有机会长高啊

在身高发育过程中，有两个“黄金期”：

第一个黄金期：3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3年加起来能长45cm左右，可以说是一天一个样了。

第二个黄金期：女孩约在9～11岁开始，男孩约在11～13岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。

图源：AI

6到18岁的孩子生长发育迅速，充足的营养是其智力和体格发育的重要物质基础。从小养成健康的饮食习惯对孩子的成长有很大帮助。

一份膳食指南请查收↓↓↓

选择合适的运动时间。下午4—6时，紫外线相对较弱，人体新陈代谢能力较强，能大大提高运动效率，促进生长激素释放。

某些保健产品，可能有安慰剂效应，服用以后或许有一定的改善食欲或睡眠等效果，但是严格意义上，目前没有科学研究能证明产品对长高的有效性。