春风送暖，书声再起。3月初，惠州市中小学迎来2026年春季新学期。连日来，记者走访多所学校发现，“健康第一”与“减负提质”成为新学期校园里的高频词。从增加体育锻炼时长，到全面推行“周三无作业日”制度，惠州中小学正以新的姿态，为新学期学子健康成长保驾护航。

体育课多了，学生动起来了

做操、跑步、跳绳……开学首周，惠州市实验中学附属学校的操场上十分热闹，丰富多彩的体育活动点燃了学生的运动热情。

“这学期体育课变多了，特别开心。”八年级学生张同学笑着说。面对生物、地理会考的双重压力，体育锻炼成了他释放情绪的出口，“在操场上跑几圈，出一身汗，整个人都轻松了。”

体育课时增加的背后，是学校在师资上的提前布局。校长蔡伟平透露，新学期计划招聘5名专职体育教师，进一步丰富体育活动内容。目前，学校已开足体育课，每天安排一小时大课间活动，并鼓励课间“微运动”，确保学生每日在校体育活动时间不少于2小时。

越来越多有条件的学校正推动体育课从“有”向“优”迈进。在惠州学院附属学校，“每天一节体育课”已成为常态。校长陈剑介绍，学校每周安排5节体育课，采用“3+2”模式——3节基础型体育课夯实体能，2节专项技能课让学生自主选择感兴趣的项目，在运动中培养终身受用的兴趣与能力。

与此同时，该校还积极推进劳动教育，鼓励学生参与家务劳动和社会志愿服务。陈剑表示，新学期学校将为学生拓展更多社会实践渠道，如科普宣传、社区服务等，让孩子们在实践中开拓视野、增强本领、承担责任。

作业少了，成长空间大了

“周三无作业日”落地首周，惠州市南坛小学的几名学生在放学后相约慢跑、打篮球，也有学生终于有时间捧起心仪已久的小说，沉浸在阅读的快乐中。

作业的“减法”，也让家庭晚间的氛围悄然改变。家长陈敏坦言：“下班后不用再为辅导作业焦头烂额，轻松了不少。”但也有家长心存顾虑，家长王女士担心，孩子自控力较弱，没有作业约束容易沉迷手机，打乱学习节奏。

对于家长的焦虑，老师们表示理解。惠州市实验中学附属学校副校长谢峻润认为，学习效果的提升不仅依赖教学方法，学生找到适合自己的学习方式同样关键。学校将引导家长理性看待“无作业日”，帮助孩子学会规划时间。

在惠州市实验中学附属学校，所有年级周三均不布置书面作业，且学校明确规定不得在周二、周四集中加码。针对毕业班学生，老师会提醒他们利用“无作业日”查漏补缺，开展自主学习。谢峻润认为，越是面临考试压力的年级，越需要“留白”时间，让学生消化知识、沉淀思考，这正是培养自主学习能力的重要契机。

无作业不等于不学习。不少学生表示，当天作业已在课堂上完成。惠州学院附属学校三年级语文教师欧晨露介绍，她通过课前精细设计教学安排，留出充足时间进行课堂练习。“无作业日”倒逼她更加关注课堂效率与质量。

“无作业日”实施后，各校纷纷探索多样化的活动：有的开展阅读打卡，有的引导孩子参与家务、学做菜。陈剑透露，学校将探索每月一次的户外实践及跨学科项目式学习，带领师生走进博物馆、科技馆、科研院所，拓宽学习视野。

■延伸

鼓励每周开展半天户外实践活动

日前，惠州市教育局发布《关于进一步规范我市义务教育学校课程设置和作息时间安排的通知》（下称《通知》），明确从2026年春季学期起，全市义务教育阶段学校全面推行“周三无作业日”制度，鼓励有条件的学校每周开展半天户外实践活动。

《通知》进一步规范惠州市义务教育学校的课程设置、到校时间、作业管理及体育活动等。

在课程设置方面，学校要严格按照课程计划组织教育教学工作，开齐开足各类课程，不得随意增减课程和课时。

在到校时间方面，小学上课时间不早于8:20，初中不早于8:00，严禁学校变相要求学生提前到校参加统一教学活动。

在作业管理方面，全面推行“周三无作业日”制度，严格落实作业公示；对于晚自习安排，通知要求，非寄宿制学校一律不得组织学生上晚自习。寄宿制学校的住校生晚自习每天不得超过2课时，且严禁利用晚自习时间开展集体上课、补课或讲解作业等教学行为。

在体育活动方面，义务教育学校在每天必须安排一节体育课的基础上，至少再安排一次不少于30分钟的大课间体育活动。鼓励学校安排课间“微运动”，并全天候开放体育场所与设施，确保中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。

《通知》提出，市、县（区）教育督导部门要常态化开展专项督导检查，对不执行或变相不执行到校时间等相关规定，或变相要求学生提前到校的，将严肃追究教育行政部门相关人员和学校主要负责人的责任。

教研提质增效

应对“超短学期”本学期因开学时间较晚，扣除清明、“五一”、端午等假期及周末后，实际在校教学时间不足90天，总时长仅18周。面对“超短学期”，各校如何保障教学质量？

“时间虽短，质量不能打折。向课堂要效率，是我们的核心策略。”惠州市实验中学附属学校校长蔡伟平介绍，学校全面强化集体备课制度，各备课组在开学前即根据最新教学日历，重新设计打磨课堂教学方案。部分备课组创新引入“大单元教学”和“项目式学习”，整合零碎知识点，灵活调整教学节奏，确保新教材高效落地。

对于初三、高三毕业班而言，这不足90天的时间更是分秒必争。“3月体育中考，4月完成一轮复习并组织一模和实操考试，5月进入二轮复习和英语听说考试……”学校初三年级级长蔡宝兰列出一份紧凑的备考时间表。

作为经验丰富的英语教师，蔡宝兰不仅在开学前帮助学生做好心理建设、迅速“收心”，还对教学计划进行优化调整。“针对学生个体差异，这学期我将重点放在分层教学上，为不同基础的学生量身定制复习策略，力求在有限时间内实现教学效果最大化。”

采写：南方+记者 谢志清 通讯员 许嘉祺 黄思雅 蓝苑

摄影：南方+记者 王昌辉 梁维春