寒假已至，为助力惠州市高中学生合理规划假期生活，实现学习提升与身心成长同步推进，惠州市家庭教育指导中心老师严慧敏为广大学生及家长送上科学、实用的假期规划指导。

严慧敏老师表示，高中寒假是自主学习、查漏补缺的黄金窗口期。假期既不能完全松懈、躺平摆烂，也不应盲目熬夜刷题、陷入低效内耗，核心要围绕补弱培优、知识梳理、状态调整、强健体魄四大方向，让假期真正成为蓄力提升的关键阶段。

结合高中学习特点，严慧敏老师给出四点具体规划建议：

一是立足学情，精准定标。对照期末试卷分析薄弱环节，明确提升方向，制定可执行、可落地的学习计划，同时坚持每日体育锻炼，以健康体魄和良好状态保障学习效率。

二是科学拆分，规律作息。采用 “核心学习 + 碎片巩固 + 运动放松 + 每日复盘” 的时间结构，做到劳逸结合、张弛有度，每周安排时间走出家门，拓展视野、放松身心。

三是注重方法，提升效率。用好错题整理、碎片时间记忆、番茄工作法等实用工具，拒绝低质量重复努力，确保知识点学深、学透、学扎实。

四是弹性计划，灵活执行。面对走亲访友等假期实际情况，合理调整学习任务，坚持每周复盘优化，让计划既有刚性要求，又不失灵活性。

严慧敏老师强调，科学规划假期，不等于把时间排满、把自己逼紧，而是让每一份努力都更有方向、更有效果。希望同学们抓住寒假宝贵时光，扎实积累、调整状态，在新学期以更饱满的精神、更扎实的基础迎接新挑战，真正实现假期 “弯道超车”、成长突破。

文字：南方+记者 谢志清

视频/图片：南方+记者 王昌辉