年味渐浓，新春将至，在阖家团圆、辞旧迎新的美好时刻，南方医科大学南方医院中医科伍志勇主任医师提醒，享受美食的同时，更需遵循中医“天人相应”“药食同源”的养生之道，守护好家人的健康。

01

饮食有节，调和脾胃

春节餐桌多有膏粱厚味，中医有言“饮食自倍，肠胃乃伤”，养生关键在于荤素搭配、五味调和、食不过量。

食肉之余多吃白菜、芹菜、萝卜等时令蔬菜，消食解腻；居家煲汤可加山药、茯苓，健脾和胃，呵护中焦。

体质偏寒者，可适量吃生姜、肉桂，温阳散寒；阴虚口干者，多吃银耳、百合，少吃辛辣燥热之品。

糖尿病、肠胃不适人群，减少甜食、油炸物，主食中可适量添加燕麦、糙米，煮至软烂易消化，减轻身体负担。

02

起居有常，养护阳气

守岁拜年易熬夜，而熬夜最易耗伤阳气，遵循“子时大睡、午时小憩”原则：尽量晚上11点前入眠，养足脏腑精气；中午小憩应控制在30分钟以内，养心安神，缓解日间疲劳。

晨起可开窗通风，呼吸新鲜空气；适度散步、打太极等温和运动，顺应春生之气；忌晨起猛然剧烈运动，以防耗气伤津。

03

情志舒畅，百病不生

中医认为“怒伤肝、喜伤心”，新春喜乐，更需平和情志，忌大喜大怒。

走亲访友难免琐事，遇事少急躁，保持心情舒畅，肝气条达则脏腑调和。

不妨放下手机，多与家人相伴聊天、闲话家常，在团圆中滋养心情，让身心皆处于舒缓状态。

04

防寒护阳，细节防病

新春时节乍暖还寒，寒邪易侵体，重点做好头、背、脚三处保暖：外出可根据天气灵活增减衣物，避免寒风直吹头部，护住“诸阳之会”的头部；穿衣注重背部保暖，护住督脉循行之处，固护一身阳气；睡前用温水泡脚，可加少许艾叶，温通经络、驱寒暖身。

室内需定时开窗通风，避免闷堵滋生浊气；亦可摆放菖蒲、薄荷等，借助其芳香之气化浊避秽，守护呼吸道健康。

新春养生，无需刻意改变生活节奏，只需将中医“天人相应”的智慧融入日常，做到食有节、居有常、心舒畅，就能在欢庆佳节的同时，守护家人安康，喜迎新年好光景。

南方医科大学南方医院中医科祝您和家人新春快乐、马年安康、万事顺遂！

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文章及图片来源 | 中医科 李伟鹏

编审 | 宣传处 李晓姗

初审 | 中医科 赵晓山

终审 | 宣传处 周瑛子

主办 | 南方医院宣传处