亲爱的准妈妈们

春节的脚步越来越近啦！

团圆饭桌上

各种美味佳肴轮番上阵

但对于正在保胎路上的姐妹们来说

如何“吃得好”又“吃得稳”

可真是一门学问

别担心！

广东省生殖医院为您准备了一份

专属的“春节保胎饮食通关攻略”

让您既享受节日氛围

又守护好自己和宝宝的健康！

这些食物，请主动“避雷”！

春节聚餐虽热闹，但有些食物却是保胎期间的“高危选手”，务必绕道而行：

• 所有生食或未全熟食品：比如生鱼片、溏心蛋、未全熟的牛排等。它们可能携带李斯特菌、沙门氏菌，一旦感染可能通过胎盘影响胎儿，甚至诱发流产，属于绝对禁忌。

• 任何含酒精的饮品与食品：无论是红酒、米酒，还是醪糟、酒心巧克力，都必须“滴酒不沾”。酒精是明确的致畸物，还会干扰凝血和免疫系统功能。

这些美食，请“浅尝辄止”！

有些食物虽诱人，但可能助长体内炎症、影响免疫平衡，建议尽量少吃或不吃：

• 深度加工食品与反式脂肪：如炸年糕、薯片、奶油蛋糕等，易促发体内炎症，对免疫调节和血管健康不利。

• 高糖食品与饮料：含糖饮料、果汁、蜜饯等，可能引起血糖剧烈波动，加重胰岛素抵抗。

• 可能诱发免疫反应的“发物”：如海鲜、羊肉、辛辣火锅、过于滋腻的补汤等，部分体质敏感者需谨慎食用，建议观察身体反应，适量为宜。

“滋补”别乱来，用药安全是第一！

春节期间，很多长辈喜欢用药材煲汤、做药膳，但对于保胎的准妈妈来说：

• 切勿自行进补！如当归、人参、阿胶等药材，或来历不明的“安胎偏方”，可能与您正在使用的抗凝药、免疫抑制剂发生冲突，干扰治疗。

• 所有保健品、药膳，请务必先咨询您的主治医生，确保与您的治疗方案相容。

食物不仅是营养的来源

也能温和地辅助调节免疫与内分泌状态

小编邀请我院生殖免疫科医生

为大家梳理了一份

基于不同病因的“春节饮食导航”

希望能帮助大家

吃得安心，吃得健康

这样吃，健康又安心！

核心原则：均衡、洁净、温和、遵医嘱

在遵循您个人既定治疗方案（如用药）的前提下，食物是重要的辅助。所有建议均需在无食物过敏的前提下进行。

针对抗磷脂综合征/易栓症（血栓前状态）患者

【饮食核心】抗炎、抗凝、促循环。

【推荐选择】  

• 优质Omega-3脂肪酸：有助于抗炎、调节免疫。可选择清蒸海鱼（如鲈鱼、黄花鱼）、亚麻籽油凉拌菜、少量坚果（如核桃）。

• 天然抗氧化物：色彩鲜艳的蔬菜是餐桌亮点，如西兰花、紫甘蓝、番茄、胡萝卜、菠菜等，建议用快炒或白灼方式烹饪，保留营养。

• 促进血液循环的食物：黑木耳、洋葱、生姜（作为调味）、山楂（少量泡水）等。黑木耳炒山药是一道不错的节日菜。

针对同种免疫异常/子宫NK细胞活性升高患者

【饮食核心】调节免疫平衡，减轻炎症反应。

【推荐选择】

• 富含维生素D的食物：对免疫调节至关重要。可选择香菇（日晒后维生素D含量更高）、蛋黄。

• 富含锌和硒的食物：有助于维持免疫功能。可选择瘦牛肉、南瓜籽、牡蛎（务必彻底煮熟）。

• 益生元与益生菌：维护肠道健康，与免疫息息相关。可饮用无糖酸奶，或食用豆豉、纳豆（传统发酵食品，若习惯可选用）。

针对内分泌因素（如胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征）患者

【饮食核心】稳定血糖，降低炎症。

【推荐选择】

• 低血糖指数（GI）主食：用杂粮饭、蒸山药、蒸芋头部分替代精白米面。春节的“年年有余”鱼，配上粗粮，是健康搭配。

• 高纤维蔬菜：大量摄取绿叶蔬菜、菌菇类，增加饱腹感，延缓糖分吸收。凉拌或清炒蔬菜是餐桌必备。

• 优质蛋白：去皮禽肉、鱼肉、豆腐、豆干，采用蒸、炖、快炒的方式。

针对所有反复流产患者的基础营养支持

• 叶酸/活性叶酸：持续补充至关重要，但请遵医嘱选择剂量和类型（普通或活性）。

• 维生素E：存在于坚果、牛油果、全谷物中。

• 优质蛋白：是细胞修复和胚胎发育的基础，鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品每日都应保证。

特别提醒：免疫调节这样吃

如果是同种免疫异常或子宫NK细胞活性升高的准妈妈，饮食上更要注重调节免疫、减轻炎症：

• 多补充维生素D：可适当食用日晒后的香菇、鱼类、蛋黄等。

• 均衡摄入优质蛋白、新鲜蔬菜，帮助维持免疫平衡。

春节餐桌实用小贴士

1. 巧选烹调法：优先选择蒸、煮、炖、快炒的菜肴，避免油炸、红烧、糖醋等高油高糖的菜品。

2. “三高”换“三低”：用“低盐、低糖、低脂”的健康菜肴，替换传统的“高油、高糖、高盐”年菜。

3. 零食优选：用原味坚果、水果、无糖酸奶代替糖果和薯片。

4. 饮水充足：保证每日充足的白开水摄入，少喝或不喝含糖饮料和浓茶。

本文科普指导

钟兴明 广东省生殖医院生殖免疫科主任

主任医师 、博士 

擅长：复发性流产、不明原因不孕、反复种植失败、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病诊治；对合并免疫-内分泌-代谢异常的不孕不育疑难复杂病例疾病进行综合评估，在规范化治疗的基础上，结合病情进行个性化治疗，提高妊娠率和保胎率，预防母胎并发症发生。大大降低患者的诊疗费用。

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