长斑

是困扰无数女生的烦心事

甚至会让人陷入颜值焦虑

淡斑、祛斑

也成了大家关注的话题

今天我们就从中医视角

带大家重新认识 “斑”

同时分享几个

日常实用的祛斑思路

中医论“斑”

3大脏腑问题是元凶

从中医角度分析，长斑不是单纯的皮肤问题，而是身体内部脏腑功能失调在面部的“投影”，多与肝、脾、肾功能失调有关。

肝郁气滞：“气”出来的斑

元凶：情绪！长期压力山大、爱生闷气、焦虑抑郁，都会导致“肝气”这股身体里的“疏通大军”堵车，即“肝气郁结”。气走不动了，血自然也跟着瘀堵。面部气血不畅，就像一潭死水，斑点自然就浮现了。所以很多女性在孕期、产后或者更年期前后，由于情绪和激素波动大，特别容易长斑。

脾虚湿蕴：“吃”出来的斑

元凶：不良饮食和生活习惯。如果你总爱吃生冷、油腻、甜食，或者三餐不定，就会损伤我们的“后天之本”——脾胃。脾的功能是运化水湿和营养，脾虚了，身体里的“水湿”就排不出去，堆积起来，阻碍气血正常上荣于面，斑点也就随之而来。同时，长期久坐不动也会影响脾的运化功能。 

肾精亏虚：“累”出来的斑

元凶：过度劳累、熬夜、房事不节或先天不足。肾是“先天之本”，藏着我们身体最宝贵的“精气”。肾精不足，就像手机电量常年低于20%，身体机能全面下降，无法产生足够的气血去滋养面部。面部皮肤失养，自然会变得晦暗、长斑。

 肝、脾、肾的这些问题，最终往往会导向一个共同的病理结果——气滞血瘀。这些“瘀血”停留在脸上，就成了我们肉眼可见的斑。

祛斑小妙招

4 招内调外养淡斑

中医淡斑讲究内调外养、循序渐进，今天结合广州中医药大学刘凌云教授的著作——人民卫生出版社《零基础轻松学中医养生》，给大家分享4种淡斑祛斑方法。

1.自制爽肤水做起来

西洋参水：取西洋参30克熬水，装在喷雾空瓶中，置于冰箱内冷藏，用时拿出来一喷，用手拍打面部加强吸收。

中医讲，气能生血，也能行血；气能生津，也能行津。西洋参具有益气养阴、气阴双补的功效，故西洋参水优于一般的滋养性质的爽肤水，不仅补充了“物质基础”，还给皮肤细胞提供能量，让皮肤细胞保持元气满满。大家可以试着用用，看看效果。

2.玫瑰花茶喝起来 

玫瑰花，气味芳香，清而不浊，和而不峻，柔肝醒脾，和血散瘀。

每日选上好的玫瑰花7朵，可加3粒冰糖，用开水泡，当茶饮。对于月经延期或伴有痛经者，可加入3片生山楂；伴有食欲差、舌苔厚者，可加入3克陈皮。

3.血海穴揉起来

血海穴是妇科常用穴位之一，能治疗各种与血有关的疾病，不管是出血、瘀血，还是贫血，以及一些皮肤病，都可选用此穴。

取穴时屈膝，血海穴位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。要祛除脸上的斑，不能太心急，要掌握两个要领——先疏通、后揉按。这就像路障导致交通拥堵一样，路障就像血里的垃圾，要想清除的话，只在局部折腾收效甚微，警察要先把整个交通有序疏导开，再来处理局部的路障。

所以，针对脸上的色斑，在揉按血海穴之前，先拿按摩棒或其他工具对脾经从大腿根部由上而下进行疏通，在这个基础上再来局部按揉血海穴，就能收到不错的效果。记住，先疏通、后揉按，如果配合艾灸，效果更佳。

4.中药面膜敷起来

下面推荐两款中药面膜。

配方一：藁本30克、白芷30克、天冬30克、石决明30克。做法：药物打粉，用蜂蜜或牛奶调和后外敷，每次30分钟，每周1~2次。

配方二：西洋参粉1克、茯苓粉10克。做法：药粉中加入鲜柠檬汁2~3滴，用牛奶调匀，涂抹在脸上，隔日1次，每次15~20分钟，敷后洗净。

祛斑从来不是 “一蹴而就” 的事

唯有从根源出发

调理肝脾肾、疏通气血、化瘀祛湿

内调外养、循序渐进

才能让斑点慢慢淡化

更能养出由内而外的红润好肤质

来源：人卫健康、江西省中医院

图片由AI生成