立春养身做对了，就是接住了春天的“开年彩蛋”_南方+

2月4日迎来今年二十四节气中的第一个节气——立春。立春养生，核心在于“推陈出新”——帮助身体从冬季的“封藏”状态，平稳过渡到春季的“生发”状态。下面这些冷知识，揭示了传统习俗背后的科学逻辑和独特技巧。

“咬春”的冷知识——如何吃。吃，要讲究“配伍”。“咬春”不是乱吃一气，古人搭配食材的智慧远超想象，其核心理念是 “辛甘化阳” 与 “用其气，制其性” 。

萝卜：自带平衡的“醒春”高手

你以为生吃萝卜只是为了爽口？其实，萝卜性凉味辛甘。立春阳气初生，人体易积内热，这口生萝卜的“辛”能助阳气升发，“凉”能清内热，恰好完成一次温和的“身体重启”。韭菜：升阳，但怕你“上火”

韭菜号称“起阳草”，能助肝气升发。但古人吃它常配鸡蛋或核桃，因为这些食材的滋阴润燥之性，可以平衡韭菜的辛温，防止耗伤津液导致上火。阴虚火旺（常年口干、手足心热）或湿热内蕴（面部油腻、大便黏腻）体质的人，对葱、蒜、韭菜等辛散食物应浅尝辄止，或搭配凉润食材（如用荠菜配豆腐）同食。

立春养生“冷技巧”——如何动。除了吃，一些简单的动作也有助于顺应节气。定向梳头，驱散春困

头为“诸阳之会”。春天梳头，重点不是梳发，而是用梳子轻刮头皮。可以从百会穴向四周放射梳，再从额头向后梳，最后从太阳穴梳向耳后。每个方向20-30下，感到头皮微热即可，能有效疏通气血，提神醒脑。

运动以“微汗”为界，助气血流通，切忌大汗淋漓。八段锦、散步、太极拳等和缓运动最为适宜，感觉身体微微发热、将汗未汗时就该停止，以防损伤阳气。

立春养生“冷技巧”——如何穿。“春捂”不是一味多穿，关键部位是背、腹、足。背部保暖可护卫阳气，预防感冒。腹部保暖有助于消化，预防受寒腹泻。足部下肢保暖能避免寒邪从下入侵。需要特别注意的四类人要学会“躲春”，“躲春”指在节气交接、气候不定时，有意避开不利因素。

1. 体弱多病者：春季疾病高发，应注意保暖，避免去人多拥挤或花粉粉尘多的地方。2. 怕寒体虚者：春季阳气尚弱，不宜过早减衣，应继续防寒保暖。3. 梦多睡眠浅者：适应“夜卧早起”的节律，可使用遮光窗帘，保证睡眠环境安稳。4. 容易烦躁易怒者：春季肝气旺，要主动“躲开”愤怒、焦虑，保持心情平和。立春养生，精髓在于 “顺势”与“平衡” 。借自然生发之气唤醒身体，同时通过饮食的巧妙搭配和起居的细心调整，达到阴阳平和。不妨从今天的一餐、一次梳头开始，感受古老智慧带来的身心舒畅。

中医科简介

广东燕岭医院（广东省第二人民医院天河医院）中医科是我院重点打造的特色专科。科室以传统中医药理论为指导，秉持“内外同调、标本同治”的诊疗特色，将中药、针灸、艾灸、熏蒸、推拿、正骨等中医传统疗法作为核心手段，为患者提供专业的疾病诊疗与健康防护服务。2025年10月21日，中医科病房正式启用，同期挂牌省级非物质文化遗产“岭南飞针疗法”传承实践基地，以及秦敏传承工作室、李敏传承工作室。此举标志着科室全面构建起“基础诊疗+非遗特色”深度融合的示范性诊疗平台。病房在为住院患者提供全方位、系统化中医综合治疗的基础上，将依托“岭南飞针疗法”这一独门绝技，为患者开辟一条特色鲜明、疗效确切的康复新路径。

科室主治病种有：

1.痛症治疗：颈椎病、颈腰椎间盘突出症、肩关节痛、腰肌劳损、骨质增生、骨质疏松等颈肩腰腿痛疾病的中医治疗。

2.慢病调理：高血压病、糖尿病、冠心病等慢性疾病的中医中药治疗；

3.亚健康调理：慢性疲劳综合征、睡眠障碍、紧张焦虑等亚健康状态调理；

4.妇儿疾病：妇科月经不调、痛经、不孕；儿童厌食、发育不良、胃肠功能紊乱等疾病的中医中药治疗；

5.其他疾病：应用中医药手段辅助治疗咳嗽、鼻炎、胃痛等常见病和多发病。