【岭南妇科养生坊】妇科疾病严重影响女性身心健康，青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁……皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护女性健康。

本期作者

立春将至，又到了“春捂秋冻”中“春捂”的关键时期。《黄帝内经·素问·骨空论》提出“风者，百病之始也”的理念，古人认为春季主风令，人体腠理疏张易受风邪侵袭，故需适当“春捂”。但岭南地区的女性需特别注意，岭南的春天自带“湿气buff”，稍不留意就会让妇科问题找上门。

今天教你如何科学“春捂”，守护女性健康。

岭南春捂为何特殊？

岭南的春天像“娃娃脸”，上午还阳光明媚，下午就可能阴雨绵绵，空气湿度常达80%以上。这种“湿冷魔法攻击”会让体感温度比实际温度低5℃左右。中医认为“湿性黏滞”，湿气重会影响气血运行，导致月经不调、白带增多、盆腔炎等问题。尤其经期前后，子宫最忌寒湿，捂不对反而会“捂出病”。

春捂要捂哪？重点捂三处

1.腰腹——子宫的“暖房”

肚脐是“神阙穴”，是子宫气血的门户，往下10厘米是子宫所在。这个区域最怕冷，建议穿高腰裤或护腰。这里推荐“三层穿法”：贴身穿纯棉内衣（吸汗防湿）+中层穿羊毛背心（保暖）+外层穿防风外套（挡春寒）。经期可贴暖宫贴（隔衣防烫），睡前用40℃艾草热敷包敷小腹15分钟，驱寒又暖宫。

2.脚踝——肝脾肾经的“交点”

脚踝内侧有个穴位为“三阴交”，是妇科要穴，为肝经、脾经、肾经交汇穴。岭南湿冷，穿九分裤露脚踝易让湿寒从“三阴交”侵入，引发痛经、关节痛。建议穿及踝袜或堆堆袜，泡脚时加生姜片（驱寒）或艾草（活血），水温38-40℃，泡至微汗即可。避免湿气从脚底侵入。

3.肩颈部——阳气的“门户”

后颈有风池、风府穴，是风寒入侵的“第一站”。春季主风，肩颈受凉会导致经络不通，引发乳腺增生、头痛等问题。背部督脉主一身阳气，受凉易致头痛、肩颈僵硬。出门最好戴个薄围巾，或穿立领外套遮挡肩颈部。

妇科问题“捂”出来？这些误区要避开

误区1：捂得太严实=养细菌

穿得过厚出汗吹风，反而易感冒。同时过度捂汗反而会让私处处于潮湿环境，容易滋生霉菌。建议每天用温水清洗私处，勤换透气内裤，经期每2小时更换卫生巾。

误区2：盲目喝姜茶祛湿

姜茶虽能驱寒，但岭南易生湿热，湿热体质的人喝多了容易上火，导致便秘、长痘。推荐喝“岭南祛湿汤”：五指毛桃+赤小豆+茯苓+陈皮，既能祛湿又不伤阴。

误区3：运动后立刻脱外套

运动后毛孔张开，此时脱衣容易让寒湿入侵。正确做法是：运动后用干毛巾擦汗，等汗落了再脱衣。

岭南专属春捂食谱

1.暖宫粥

材料：黑米50g，红枣5颗，桂圆10g，生姜3片。

做法：所有材料洗净后，加水煮成粥。每天早晨喝一碗，暖胃又暖宫。

2.祛湿茶

材料：陈皮5g，玫瑰花3g，枸杞10粒。

做法：用开水冲泡，代茶饮用。陈皮理气化痰，玫瑰花疏肝解郁，枸杞滋补肝肾。

3.祛湿汤

材料：五指毛桃50g，炒薏米30g，茯苓20g，猪龙骨400g，生姜3片。

做法：龙骨焯水后与材料同炖1.5小时，加盐调味。适合湿气重、肢体酸沉的女性。

出现这些信号说明“捂对了”

✔手脚温暖但不冒汗；

✔大便成形不黏马桶；

✔白带清澈无异味；

✔经期腹痛减轻。

《寿亲养老新书》提出“早春宜保暖，衣服宜渐减”。春捂不是越久越好，当气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃，连续一周无大幅降温时，就可以慢慢减少衣物了。记住，春捂的终极目标是让身体“春生”而不“春寒”，一起科学“春捂”吧！

来源 | “岭南妇科养生”微信公众号

供稿 | 岭南妇科流派传承工作室 毛思雨

初审 | 张靓雯

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳