朋友有次过地铁安检，被拦了下来，金属探测仪滴滴滴响个不停，原来是检测到了钢铁般的意志。

哈哈哈，这只是一个笑话，但是小编一直记忆深刻。因为小编也很想要强健的体魄和钢铁般的意志，所以久久不能释怀，直到近期广州一个小孩儿哥刷屏。

一名初中生坐地铁独自将行李运送回家。只见这名学生，独自背着鼓鼓囊囊的行李候车，被褥、蚊帐、运动鞋、拖鞋层层叠叠，甚至还有一只被行李完全包围住的“大湾鸡”。这名学生哥的背影几乎被身上堆成小山的行李吞没，背包带也深陷进他的肩膀。

很多网友看后，连连点赞。

其实最近几年，广州青少年的优秀频繁刷爆全国网络。

比如广州市中小学生多人次跳绳世界杯赛冠军，打破世界纪录。

比如广州市某小学生成功横渡琼州海峡。

怎么样，新一代的小孩儿哥小孩儿姐，一如既往的优秀吧。

那么，优秀的青少年该怎样炼成呢？

注重心理健康

据《2024年青少年心理健康与学业状况调查报告》显示：

●家庭支持良好的青少年心理健康风险更低。

●学校中人际支持高，青少年心理健康风险更低。

●心理健康与青少年的学习状况密切相关。

所以，家庭、社会和学校要共同参与孩子的心理培养。

营养搭配

各个年龄段的儿童、青少年，要根据发育进程合理膳食，满足发育需求。

●2-5岁学龄期：每日摄入12种以上食物，每周25种以上，包括谷类、蔬菜、水果、肉蛋鱼、奶类等。每日350-500毫升母乳或配方奶或液态奶。

●6-17岁儿童青少年：每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等。全谷物占主食三分之一以上。每天应至少摄入相当于鲜奶300g的奶及奶制品。

科学运动

●5-17岁儿童青少年，每天至少60分钟的中高强度身体活动（以有氧运动为主）。

●有氧运动（每周3天以上）：如跑步、游泳、骑自行车、球类（足球/篮球等）、跳绳、舞蹈等。

●连续久坐不超过1小时，每天用屏幕时间（电视/手机/电脑）小于2小时。

运动并非学习的对立面，而是高效学习与全面发展的基石。扭转“重智轻体”观念，实现“体教融合”，需要家庭、学校、社会三方协同努力。

说实话，当下有人对孩子的成长有一些不满意的地方。实际上，小编是不同意的。

因为

一代人有一代人的成长环境

一代人有一代人的青春梦想

一代人有一代人的光荣使命

不用既有的眼光去定义孩子

相信孩子

放手孩子

让他们多去经历

多去体验

多去感受

才能收获成熟的果实

来源：中国科学院心理研究所、中国疾控中心、广州日报等

编辑：李巍元

责编：黄辉

审核：赵莹

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