2026年2月2日

全国春运正式启动

不少人已经踏上归途

旅途中的拥挤环境

温差变化和作息打乱

可能会给身体带来一些小考验

别担心

你的专属春运健康通关攻略

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一起提升“健康防御值”

💪💪💪

第一关：病毒关

01 病毒变异，防不胜防

春运期间流感、新冠等病毒亦会“变装”。候车厅、车厢内人潮如流，正是“病毒”出没之地，需时刻警惕。

✅正确佩戴口罩，每4小时更换

✅勤洗手、用消毒湿巾，不摸口鼻眼

✅保持1米社交距离，减少交谈

02 密闭空间，空气燥热

车厢、候车厅等密闭空间空调环境干燥，易引发呼吸道不适。

✅多饮水，每小时100-150ml温水

✅可备润喉糖、保湿喷雾缓解干燥

✅适当开窗通风（如条件允许）

第二关：环境关

01 温差骤变，易感风寒

候车厅外寒风刺骨，车厢内空气闷热，骤然的温差变化需格外警惕，谨防受凉感冒。

✅“洋葱穿衣法”：内层透气、中层保暖、外层防风，方便增减

✅随身带保温杯，喝温水驱寒

✅到达目的地后及时添衣，避免受凉

02 久坐不动，气血不畅

长时间乘车久坐，易致下肢肿胀、腰背酸痛。

✅每1-2小时起身活动，做简单伸展

✅可做脚踝转动、抬腿运动促进循环

✅备U型枕、腰靠缓解疲劳

第三关：饮食关

01 饮食不洁，肠胃遭殃

春运路上三餐不定，“垃圾食品”不节制，易致腹泻呕吐。

✅三餐定时，尽量吃热食、熟食，避免生冷

✅自备独立包装小零食（饼干、坚果）

✅带肠胃药、止泻药应急

02 饮水不当，水土不服

不注意饮水卫生或突然改变饮水习惯，易引发“水土不服”。

✅建议饮用瓶装水或烧开的水

✅到达后先喝温开水，让肠胃适应

✅避免暴饮暴食，饮食从清淡开始

第四关：疲劳关

01 睡眠不足，真假难辨

熬夜赶车、睡眠不足，易致头晕乏力、免疫力下降。

✅出行前保证充足睡眠，避免“红眼班次”

✅候车时可闭目养神，车上用颈枕小憩

✅到达后及时补觉，不要立即投入聚会

02 压力过大，身心俱疲

春运焦虑、赶车压力易致头痛、心慌。

✅提前规划行程，预留充足时间

✅听舒缓音乐、深呼吸缓解紧张

✅保持平和心态，平安到家最重要

第五关：特殊人群

1️⃣老年人、慢性病患者：随身携带常用药物，避免情绪激动

2️⃣孕妇、儿童：尽量选择人流量少的时段出行，可向车站申请爱心通道

3️⃣晕车人群：提前30分钟服用晕车药，选择靠窗、通风位置

记住：

出现发热、咳嗽等症状及时就医

到达后先休息，再聚会

保持良好心态，健康过年

游子归家，平安健康即是最大福报

春运医疗保障最前线

连日来，松山湖社区卫生服务中心（下称“中心”）积极协助卫生健康部门制定今年的春运医疗卫生保障工作方案和应急预案，明确了工作重点与职责分工，派遣专业技术人员到松山湖汽车客运站、松山湖北站、候机楼等交通站场开展环境评估与预防性指导，并向各站场派发传染病及食源性疾病宣传海报、折页合计千余份作健康科普宣传。

春运首日，松山湖社区卫生服务中心联合卫健部门、片区党委，前往辖区三大交通站场开展卫生防疫现场督导。工作人员重点检查密闭场所通风消毒、人员聚集管控、旅客健康监测等工作，督促相关单位及时上报处置各类公共卫生安全隐患。同时，现场增发病控宣传海报与折页，进一步强化健康科普宣传。

暖心提醒

目前，松山湖社区卫生服务中心已在松山湖客运站、松山湖北站、松山湖候机楼三处交通站场设立临时医疗保障点，同时，安排专人每日通过监测信息平台和客流量评估各站场公共卫生风险。如有健康咨询或应急需求，欢迎前去咨询，中心将提供全程健康护航。

撰文：黎静茹 韦基礼

来源：松山湖社区卫生服务中心