梳头=养生？

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梳头的好处

1. 促进头皮血液循环和缓解压力

物理刺激能温和地按摩头皮，促进血液循环，为毛囊提供更多营养和氧气，有助于头发生长，减少脱发；刺激神经末梢，传递放松信号到大脑，帮助缓解焦虑和压力，类似迷你冥想。

2. 清洁与去屑

梳头可帮助梳掉头皮和头发上的灰尘、老化角质，并分散头皮油脂（皮脂），让发丝更均匀地得到滋润，减少局部油腻和干屑。

3. 减少打结，保护发质

定期梳理能防止头发打结，减少因拉扯造成的断发和分叉，尤其在湿发前先用宽齿梳梳理，能降低洗发时的损伤。

4. 刺激穴位，提神醒脑

头皮遍布穴位（如百会、风池等），梳头时温和刺激这些区域，有助于缓解疲劳、提神醒脑，甚至改善头痛和紧绷感。

5.辅助造型

能让发型更整齐，提升外观精神度，可以成为关爱自己的小仪式，增强生活节奏感和幸福感。

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选择合适的梳子和正确梳头方式

1. 选择合适的梳子

天然鬃毛梳：适合细软发，能均匀分布油脂。

宽齿木梳/牛角梳：适合卷发、易打结发质，减少静电。

圆头按摩梳：适合按摩头皮，促进循环。

2.梳头技巧

动作1：先梳中间督脉，从前额中间梳到后脑勺。督脉对应着我们身体的大脑，可以醒脑解压。

动作2：再梳左侧膀胱经，在内眼角对应的那条线往后梳，先左后右。膀胱对应着我们身体的脾肾区，可以调节脾肾。

动作3：再梳左侧胆经，在外眼角对应的那条线往后梳，先左后右。胆经可以全方位平衡身体状况，提高免疫力。

动作4：再梳左侧三焦经，在耳后对应的那条线往后梳，先左后右。三焦通百脉，百脉通气血，气血通则百病不生。

每天梳头约2～3分钟，每条经络梳数十次，早晚各一次即可，力度轻柔，以舒适为准。

3. 保持梳子清洁

定期用温肥皂水清洗梳子，防止油脂和污垢积累。

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中医视角

中医认为“头为诸阳之会”，梳头能疏通经络、平衡阴阳，常推荐用木质或牛角梳从前额发际线梳到颈后，早晚各百次，称为“梳头养生法”，尤其适合气血不足、易头晕的人群。

梳头不仅是整理仪容的日常动作，更是低成本、高收益的养生习惯。

供稿：门诊部 毛文诗

编辑：何竹茵 徐计超

一审：张晓燕 徐　彬

二审：张刚庆

审发：刘乐斌