你是否有在熬夜刷手机时

突然感到心悸心慌？

长期加班或者辛苦劳作后

是否会感到胸闷气喘？

这个时候你是选择休息还是继续硬撑？

千万别忽视！

许多人以为

猝死总是突然发生

其实，身体早已向我们释放了信号

哪些症状是身体在警告我们？

我们该如何自救？

猝死，顾名思义是一场自然发生、出乎意料的突然死亡，分为心源性、肺源性、脑源性等几类，其中心源性猝死占比高达80%。

近年来，年轻人猝死的案例频上热搜。2023年《中国心血管健康报告》显示，我国每年猝死人数超55万，其中43%是18-39岁的年轻人。

猝死并非毫无征兆

回溯猝死前的整个流程

其实身体在每个环节都有发出预警

甚至就连猝死前一个小时

也仍然有自救的机会！

今天从三种猝死类型入手

手把手教你如何自救

01

心源性猝死

假如你是天天加班到很晚的打工人，如果近期经常感到浑身发冷、冒冷汗，这意味着心脏已经吃不消了，全身血液循环变差，导致四肢末梢供血不足。从出现这些信号开始，离心脏完全“崩溃”，还有至少一个月的时间。这时如果及时休息、减少熬夜，身体仍有很大机会恢复。

如果长期加班熬夜，嘴唇或指甲颜色变成奇怪的紫色，说明心脏状态变得更差了，连血液里的含氧量都在下降。

这时，你还可能会在运动、做家务后突然整个牙床剧烈疼痛，持续5分钟左右。这是因为心脏已经发生病变，神经把疼痛信号传递给大脑，大脑却将这个信号误判成牙疼，这就是"心源性牙痛"。

出现这种症状，代表心脏已处于高风险状态，单纯休息已难好转，必须立即前往医院就诊（挂心血管内科或急诊）。

若一旦出现喘不上气、心脏和整个左半身挤压式剧痛，伴随眩晕、大量冷汗，则可能已进入心源性猝死发作阶段。但是不要慌，还有1小时的自救时间，请务必：

1、保持冷静，千万不要凭着本能奔跑、用力咳嗽或捶打胸口；

2、立即开窗通风，松开紧身衣物，保持呼吸顺畅；

3、第一时间拨打120，随后安静坐下或躺下，集中精神保持清醒。

此外，日常可备用硝酸甘油片应急，但请在医生的指导下服用（不建议自行用药）。

02

脑源性猝死

假如你经常喝酒应酬，还有“三高”，建议你立刻改变不健康的生活习惯，少吃高油高糖高钠的食物，还来得及避开“脑梗”。

如果你出现频繁地流鼻血和打哈欠，并且经常伴随头晕、头疼，那说明你的大脑状况更差了！频繁流鼻血是因为血压异常升高，打哈欠、头晕头痛说明大脑已经开始缺血。

如果出现记忆力骤降，并且整个人都特别迟钝的情况，一定要警惕了！这说明你大脑里的记忆和情绪感知区域已经开始因为供血不足而受损。如果任由它恶化下去，大概一周后就会出现——

1、眼前忽然特别模糊，看不清东西；

2、脸上发麻，嘴角歪斜，说话困难；

3、控制不住地流鼻涕流口水；

4、一侧手臂不能平举。

这表明你的表情、视力、语言、感知和运动等区域已经全都因为大脑缺血而出现损伤，必须马上去医院。脑组织的损伤不可逆转，一旦错过最佳抢救时间，很可能危及生命。即便幸运获救，也可能出现偏瘫等后遗症。

03

肺源性猝死

如果你经常长途出差，小腿总是水肿得厉害，千万别不当回事！水肿是因为腿部静脉血流速度开始变慢了，你需要尽量站起来多走动，或者坐着的时候，经常绷紧小腿上下活动活动，促进腿部血液流动，抑制血栓的形成。

否则血栓一旦形成，极易在某次按摩、运动、气温骤变中脱落，顺着血流，沿着血管来到肺部，肺栓塞就会找上门。

如果轻微地呼吸都会牵动肺部疼痛，说明肺部血管已被血栓堵塞，局部血流中断。千万别拖，马上去医院挂个呼吸内科，检查一下肺动脉增强CTA，否则再过一天就可能肺部疼痛越发剧烈、咳血乃至整个人出现晕厥的症状。

此时，你的肺功能已进一步恶化，开始导致大脑供血不足和心脏衰竭。千万不要自己随意下床或跑跳，以免腿部的静脉血栓继续脱落，这只会继续加重肺栓塞。务必立即拨打120，等待医生进行溶栓治疗。

以上是三种猝死类型

和它们分别对应的自救方法

但最重要的还是预防！

再次提醒大伙：

改掉生活中那些坏习惯吧

多运动，保持充足的睡眠

如果你也出现上述症状

立即调整，及时就医！

当然，生命宝贵

希望你永远都用不上这些知识

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