墙角数枝梅

凌寒独自开

今天

我们迎来二十四节气中

最后一个节气

大寒

寒气之逆极，故谓大寒

朔风裹挟冷意呼啸而来

此时节虽然十分寒冷

但已能隐约感受到

大地回春的迹象

大寒养生

Lesser Cold

大寒时节，天寒地坼

此时应加强保暖

保持充足的睡眠

户外锻炼要注意防护

运动前应充分热身

慢跑、散步等舒缓的运动

都是不错的选择

大寒已近立春，饮食应逐渐从冬季温补转向平补清润。宜选用性味温和、兼具补肾作用的食材，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、山药、枸杞子等。对于畏寒肢冷者，可适度食用羊肉、桂圆等，推荐当归生姜羊肉汤类药膳以温中补虚，但应注意用量，防止燥热伤阴。

穴位保健

Lesser Cold

大寒时节，按摩特定穴位，可有效调节身体机能、增强免疫力。

1

太溪穴

位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱间的凹陷。按摩此穴可滋补肾阴，阴虚体质者尤为适宜。

2

三阴交穴

位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。按摩此穴可健脾养血。

3

百会穴

位于头顶正中线上，两耳尖连线延长线交汇处。按摩此穴可调节神经系统，也可预防感冒。

养生汤方

Lesser Cold

大寒过后，又是一年

愿你在这美好的冬日里

带着温暖与爱

静候春暖花开

来源：人民日报、中国中医、佛山市中医院