冬至过后，南方地区此时呈现 “湿冷交织、燥邪暗生” 的气候特征，人体易出现肝肾阴虚、脾虚湿滞的复合体质状态。既因阴液耗伤表现为口干咽燥、腰膝酸软，又因湿气内停出现腹胀、大便溏软等不适。

从中医“春夏养阳，秋冬养阴” 的养生原则出发，结合南方体质特点，本次推荐的熟地滋肾茶，以经典滋阴补肾方剂为基础进行精简优化，通过 “滋阴益肾、健脾理气” 的配伍，实现 “补而不滞、润而不燥” 的调理，赶紧动手试试吧。

熟地滋肾茶

材料：熟地9g、山药12g、山茱萸肉6g、陈皮3g

步骤：将所有材料洗净后放进养生壶，加1000ml清水煲30分钟，代茶饮。

功效：滋阴补肾，理气健脾

药师话药膳

熟地味甘，性微温；归肝、肾经，甘温质润，“能补能滋、滋而不燥、补而能润”，既入肝经血分以养血，又入肾经阴分以滋阴，为 “滋阴补血、益肾填精” 的核心药材，被誉为 “滋阴第一药”。生地黄清热凉血，经酒蒸 / 清蒸炮制为熟地后，药性由寒转微温，功效由 “清” 转 “补”，减少了生地黄的寒凉之性，增强了滋阴补血、填精益髓的作用，更适合长期调理与冬季进补。

山茱萸肉，味酸、涩，性微温；归肝、肾经。山茱萸肉入肝、肾经，既能滋养肾阴、填补肾精，又能养肝血、益肝阴，针对肝肾阴虚、肾精亏虚所致的各类证候，尤其擅长调理 “阴精不足、阳气易散” 的状态，是肝肾同补的优质药材。

熟地 、山茱萸、山药是六味地黄丸核心配伍，山茱萸敛阴益肾，山药健脾益肾，三者 “补而不耗、滋而不滞”，针对肝肾阴虚证，兼顾 “补阴、敛阴、健脾”，避免纯补药的滋腻之弊。加上陈皮可理气祛湿、调和药性，化解山药、熟地的滋腻之性，同时燥湿化痰。

此茶饮适合肝肾阴虚、血虚萎黄、肾精亏虚者，多表现为冬季口干咽燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、须发早白、月经不调者。

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来源：药知一二 孔彦莹

编辑：吴丽婷

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