随着气温骤降

许多中老年男性发现

自己起夜更频繁、排尿更费力......

这不是“年纪到了”

可能是前列腺在过冬时发出的警报

1、为什么冬天会经常起夜

前列腺是个“怕冷”的器官。天气一冷，身体本能地紧张起来，导致前列腺的肌肉也跟着绷紧、收缩，把尿道“掐”得更窄，小便自然就费力了。

再加上冬天大家喝水多、出汗少，尿量明显增加。如果还经常久坐、憋尿，就会让已经“紧张”的前列腺负担更重，前列腺问题就找上门了。

 

▲图源：AI

2、主要表现有这些

看看你中了几条

➤尿频、尿急，尤其夜尿增多；

➤小便时感觉尿不远、尿不净、滴滴答答；

➤肚子或裤裆区域凉飕飕、有坠胀感。

▲图源：AI

3、冬季“护腺”行动清单

①保暖为首

重点保护腰腹部及下肢，避免长时间坐在冰凉座椅上，可使用暖宝宝或垫子。

②适度饮水

每日饮水1.5-2升，睡前2小时减少饮水。限制咖啡、浓茶及酒精。

③坚持活动

避免久坐，每45分钟起身活动。推荐每日快走或慢跑20分钟，改善盆腔血液循环。

④饮食调理

多吃西红柿（富含番茄红素）、南瓜子、深海鱼类及豆制品，少食辛辣刺激食物。

⑤忌憋尿、忌劳累

有尿意及时排空，保持规律作息，避免熬夜或过度疲劳。

▲图源：AI

4、重要提醒：出现这三种情况，马上看医生！

1️⃣小便时感到疼痛；

2️⃣尿液里能看到血

3️⃣完全尿不出来。

如果已经确诊前列腺增生，冬季切勿擅自停药，并定期复查。

▲图源：AI

前列腺是男性的“生命腺”，冬天更需要细心呵护。

从今晚开始吃个西红柿、慢跑20分钟，一点小小的改变，慢慢地能让你睡个整夜好觉，告别冬天的“起夜烦恼”。

审核：文政伟

责编：蒋娇

审校：刘跃光

编辑：刁艺琴

校对：朱堃祯

来源：男科与性医学专科杨槐

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