各位街坊邻居，大家好！今天，广州又迎来了一波降温，虽然不像北方那样凛冽，但这种“换季式”降温，对我们娇嫩的皮肤来说，无疑是一场严峻的考验。

今天，皮肤科医生就给大家支几招，帮您的皮肤安稳度过这个“多事之秋”。

本文作者：

罗宇 广州市皮肤病医院 中西医结合科医师

审核专家：

李薇 广州市皮肤病医院皮肤内科主任医师

为什么降温皮肤就“闹情绪”？

1. 气温与湿度“双降”：冷空气不仅带来低温，也会带走空气中的水分（绝对湿度降低）。如果开启空调或暖气，那室内空气会更加干燥（相对湿度降低），皮肤水分会加速蒸发到空气中。

2. 皮脂分泌减少：温度降低，我们皮脂腺的“积极性”也会下降，分泌的天然油脂（皮脂膜）减少。这层珍贵的“皮肤外套”变薄了，锁水能力自然大打折扣。

3. 屏障功能受损：干燥的环境加上不恰当的护理（如用过热的水洗脸、频繁去角质），极易损伤我们的皮肤屏障。屏障一旦受损，水分流失加快，外界的刺激物也更容易趁虚而入，导致敏感、刺痛等问题。

皮肤科医生教您四招

面对降温，我们的护肤策略需要从“控油清爽”迅速转向“保湿修护”。

1. 润——强化保湿，锁住水分

• 更换护肤品：是时候把夏天清爽的乳液、啫喱，换成滋润度更高的面霜、身体乳了。选择含有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸、尿素、维生素B5等成分的产品，它们都是修复皮肤屏障、高效保湿的“优秀队员”。

• 保湿要“全覆盖”：不要只关注脸部。手部、颈部、小腿、脚后跟等都是极易干燥开裂的重灾区。洗完手、洗完澡后，务必在皮肤还略带湿润时，立即涂抹身体乳，锁水效果事半功倍。

• 唇部护理不可少：随身携带一支润唇膏，定期涂抹，避免舔唇、撕扯死皮。

2. 温——温和清洁，避免刺激

• 水温要温和：尽管天气冷，也请不要用过热的水洗脸、洗澡。过热的水会洗去皮肤表面宝贵的皮脂，建议使用温水（接近体温，37℃左右为宜）。

• 洁面产品要温和：避免使用清洁力过强的皂基类产品，选择氨基酸类或温和的弱酸性洁面乳。洗澡时也应选择温和的沐浴露。

3. 防——防风防晒，持之以恒

• 物理防风：冷风会直接带走皮肤水分，并刺激皮肤。出门时，戴好口罩、围巾，既能保暖，又能为脸部皮肤建立一道物理屏障。

• 防晒不能停：很多街坊以为秋冬就不用防晒了，这是大错特错的！广州秋冬的紫外线依然强烈，尤其是UVA，穿透力强，是导致光老化的元凶。防晒是护肤的基石，一年四季都不能松懈。

4. 养——内外兼修，由内而外

• 多喝温水：保证充足的饮水量，是给皮肤补水最根本的方法。

• 均衡饮食：适量多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、水果等，它们有助于维持皮肤的健康状态。我们广东人爱喝的滋阴润燥的汤水，如沙参玉竹汤、雪梨炖瘦肉等，也是内调的好选择。

• 保证睡眠：充足的睡眠是皮肤最好的“修复剂”。

特别提醒：这几类人群要格外注意！

• 特应性皮炎/湿疹患者：降温干燥是湿疹复发或加重的主要诱因。务必遵医嘱，坚持用药，并比常人更勤快地涂抹保湿剂。

• 银屑病（牛皮癣）患者：秋冬季节病情容易加重，同样需要加强保湿，并定期复诊。

• 老年人：皮脂腺功能本身就在退化，更需要使用油脂含量高的霜剂来保护皮肤。

面对降温，记住“保湿是核心，温和是前提，防晒是常态，内调是根本”。如果您的皮肤问题，如剧烈瘙痒、大面积红斑、脱屑等，通过日常护理无法缓解，请及时到医院就诊，让专业的皮肤科医生为您排忧解难。

祝各位街坊都能拥有健康水润的好皮肤，安然度过这个秋冬！

来源：广州市皮肤病医院

通讯员：潘宁

编辑：大然   责编：邹向东

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