近日流感高发，其中以甲型H3N2病毒为主。流感不同于普通感冒，它发病急、症状重，常伴有高烧、全身酸痛、乏力等“伤全身”的表现，尤其对体质偏弱、气虚易感的人群威胁更大。

中医认为：“正气存内，邪不可干”，冬季寒气当令，人体阳气内藏，若正气不足，便易受风寒疫毒侵袭。对于备孕、产后或体质虚弱的女性，以及日常疲劳、压力大的现代人，调理气虚、抵御风寒更是关键。

常见证型有哪些？

• 气虚感冒：易疲劳、出汗多、怕风、反复感冒。

• 风寒感冒：怕冷重、发热轻、鼻塞流清涕、浑身酸痛。

在经期、产后或备孕期的女性群体，气血消耗大，更容易出现气虚状态，成为流感的易感人群。

中医防治流感“组合拳”：从内调到外治

一、中药调理：辨证施治，精准应对

中药并非简单“抗病毒”，而是通过扶助正气、祛除邪气，恢复机体平衡。

1.预防阶段（未病先防）—— 重在补气固表

• 玉屏风散（颗粒）：黄芪、白术、防风配伍，是益气固表的经典方，适合平时易感冒、出汗多的气虚人群预防服用。

• 上海专家共识推荐益气扶正方：黄芪12g、党参9g、防风9g、白术9g、紫苏叶9g。水煎服，可连续服用3-5天，增强免疫力。

2.调理阶段（气虚、风寒体质）—— 标本兼治

• 气虚为主：可用补中益气汤加减，提升中气。

• 风寒初起：可用葱白生姜红糖水（葱白3根、生姜9g、红糖15g），散寒解表。

• 肺热咽干：可用桑菊饮（桑叶、菊花、芦根）代茶饮，清热润肺。

注意：用药需咨询中医师，尤其孕妇、备孕期女性需个体化调整。

二、针灸疗法：激发自愈力，快速缓解症状

针灸能疏通经络、调和气血，迅速缓解流感症状。

气虚保健穴

• 足三里（膝盖外侧下方）：健脾补气、增强免疫的要穴。

• 关元（肚脐下3寸）：培元固本，温补下焦。

风寒感冒急救穴

• 大椎（颈后隆起最高点）：艾灸或刮痧可解表散寒退热。

• 风池（后颈部枕骨下凹陷）：按揉可祛风散寒、缓解头痛。

便捷方法： 在家可用艾条温和灸足三里、大椎，每次10-15分钟，每周2-3次，提升阳气。

三、经络推拿：居家保健，轻松防感

简单易学的推拿手法，每天坚持，改善气虚体质。

头部穴位按摩

• 迎香穴（鼻翼两侧）：用中指揉按1-2分钟，通鼻窍、防外邪。

• 风池穴（耳后颈侧）：拇指按揉1分钟，祛风解表。

中药沐足

用艾叶、当归、干姜、小茴香煮水泡脚，同时按揉涌泉穴（足底前部凹陷），温经散寒。

预防胜于治疗：中医生活智慧

避风寒，戴口罩：“虚邪贼风，避之有时”，冬季保暖是关键，人群密集处佩戴口罩。

饮食有节：多吃小米、山药、红枣等健脾益气的食物，少吃生冷油腻。

起居有常：早睡晚起，顺应冬季闭藏之道，避免熬夜耗气。

情志调畅：保持心态平和，“精神内守，病安从来”。

温馨提示

冬季流感凶猛，中医有整体调理、防治结合的手段。通过中药内调、针灸外治、推拿保健，可缓解症状，改善气虚、风寒体质，提升“正气”与抵抗力。对生殖健康期女性而言，调理气血关乎自身与未来宝宝健康。这个冬天，用中医智慧为自己和家人筑牢健康屏障。

本文科普作者

彭立 广东省生殖医院中医师 针灸推拿学硕士

擅长：中医经络疏通推拿及崂山点穴手法、筋膜无痛针刺疗法、龙氏正骨手法。擅长针灸推拿同行。男女同调中医助孕，妇女月经不调、不孕症及更年期综合症、男性不育症;感冒、咳嗽、肠胃功能紊乱、各种亚健康调理如失眠、怕冷、乏力、胃胀、胸闷、头晕、各种痛症、腰椎间盘突出症等。

本文章旨在进行科普，部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除