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秋冬季节来临

寒风起、温度降

不少人嗓子

变脆弱、变干

为何秋冬季节咽喉容易 “变脆弱”？

该如何科学防护？

光喝水有用吗？

这份实用指南来答疑解惑

为什么一到秋冬季节，

嗓子会变脆弱？

环境干燥刺激呼吸道：秋冬季节北风盛行，气候干燥且气温骤降，呼吸道黏膜水分易流失，黏膜上的纤毛运动减慢，净化能力下降，空气中的粉尘、颗粒物等容易附着在黏膜表面，引发咽喉干燥、发痒等不适。

过敏原与病菌易入侵：秋冬多风天气导致空气中花粉、尘螨等吸入性过敏原密度增加，易引发季节性过敏反应，刺激咽喉黏膜；同时，冷空气会降低鼻黏膜防御能力，身体抵抗力下降时，病毒、细菌更易入侵，诱发呼吸道感染，出现咽痛、咳嗽等症状。

需注意的是

气候干燥引起的咽喉不适

通常通过补水、保湿等可缓解

但如果出现

持续咽痛、吞咽困难

或伴随发热、咳痰带血等症状

可能是疾病的信号

切勿忽视

应及时就医检查

秋冬季节

如何保护咽喉？

保持充足的饮水量

科学补水，建议成年男性每天喝1700毫升水、成年女性每天喝1500毫升水。

喝润肺防燥茶饮

推荐饮用百合银耳雪梨羹、兰花麦冬茶、桂花半夏茶、菊花罗汉茶、款冬桔梗花、枇杷大海茶等。

避免用嗓过度

降低说话音量，放慢语速，纠正张嘴呼吸的习惯，保持口腔清洁，减少被细菌感染的机会。

用盐水漱口

用淡盐水含漱口腔及舌根处，停留片刻后吐出，再用清水漱口，可起到杀菌、缓解轻微炎症的作用。

规律作息

长期生活不规律、疲劳，易使身体免疫力失调。避免熬夜、过度疲劳，保证充足睡眠，有助于维持身体免疫力，减少病菌侵袭。

保持空气清新

保持室内空气流通，空气质量差时建议戴口罩外出，空气干燥时，建议使用加湿器。

润喉防燥

不能仅靠“多喝水”

一味过量饮水

可能增加肾脏负担

甚至引发 “水中毒”

在保证科学饮水量的基础上

减少刺激

做好日常护理

才能更有效地保护咽喉健康

排版校对丨李晓琪

责任编辑丨蔡玉娟

执行主编丨薛杰 余晓莉

内容来源丨粤海控股集团（部分资料由粤海水务综合整理自生命时报、中国中医）