韶关新丰：12355青春自护丨从“心”出发，赋能成长——团县委走进黄磜学校开展心理健康讲座_南方+

为进一步加强青少年心理健康教育工作，帮助学生提升情绪管理与心理调适能力，营造阳光健康的校园氛围，12月11日下午，团新丰县委走进黄磜学校，开展了一场主题为“想法、情绪与行为：做自己情绪的主人”的心理健康教育讲座，近百名学生积极参与，现场互动热烈。

认知启航：看见想法的力量

讲座开始，主讲老师以“同一件事，不同视角”为切入点，通过贴近学生生活的真实情境，引导同学们认识到——面对相同的事件，不同的想法会产生不同的情绪，进而影响行为选择。在轻松互动的氛围中，同学们逐渐领悟：调整看待问题的方式，是管理情绪、改善行为的第一步。

情绪探索：倾听内心的声音

在情绪识别环节，老师组织同学们进行了“情绪颜色图谱”绘制活动。大家尝试用颜色和词语表达在不同情境下的情绪体验，认识到情绪本身并无对错，每一种情绪都是内心真实的信号。关键在于我们是否能够觉察它、接纳它，并学会与之共处。

方法赋能：掌握情绪调节技巧

为帮助同学们将所学应用于实际，讲座设置了学习压力、人际交往等常见情境讨论。老师逐步讲解了“ABCDE情绪管理模型”，结合具体案例，引导同学们学习如何识别非理性信念、进行思维重构，从而缓解焦虑、愤怒等负面情绪。同学们在演练中初步掌握了科学应对情绪波动的方法。

接下来，团新丰县委将持续开展内容丰富的青少年心理健康服务活动，优化服务质量，提升服务水平，做实做细各项青少年心理健康服务工作，为青少年身心健康成长保驾护航。