入冬以来，不少朋友的身体开始“闹别扭”了。

情绪不稳，心烦气躁，总想发脾气？

手脚冰冷，关节僵硬，活动欠灵活？

入睡困难，半夜汗多，梦中多惊醒？

身体困重，排便不爽，餐后易胃胀？

今年的登革热、基孔肯雅热、甲流等疾病的先后来袭，再加上“金运不及，肝火偏旺”的天地气机，让很多人陷入了“外寒内热”的“寒包火”状态——阳气憋在里面出不来，津液却被悄悄消耗，最终导致肺肾两虚、寒热交错。别担心，三九天灸来帮你。

贴敷时间

贴敷时间

第一贴（引九）12月12日 周五

第二贴（一九）12月21日 周日

第三贴（二九）12月30日 周二

第三贴（三九）01月08日 周四

第五贴（加强）01月17日 周六

三九天灸

根据中医五运六气理论，今年适逢“金运不及”之年，天地气机升多降少，易致肝火偏旺、津液耗伤，使人体出现肩背酸沉、干咳咽痒、眼目干涩、眠浅多梦、心烦易躁、皮肤干燥、大便黏滞等“虚火上扰”之象。

人体的阴气与自然界中阳气，都生于春、旺于夏、收于秋，藏于冬。三九严寒，正是大自然阳气潜藏、阴气最盛的时候，《黄帝内经素问·四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”此时草木凋零，虫兽蛰伏，万物进入休养状态，实为大自然在“养精蓄锐”，静候春日的生机勃发。人体亦应顺应天时，以“敛阴护阳” 为冬季养生根本。

对2025—2026年这个特殊周期而言，三九养生的核心可概括为八个字：“滋养肺肾，驱寒潜阳”。关键在于通过调和手段，助身体恢复阴阳动态平衡。在这方面，天灸借助自然节律之气，将特制中药贴敷于相应穴位，能疏通经络、扶助正气，实现 “秋冬养阴、未病先防” 的养生目的。

“三九贴“与“三伏贴”有什么关系？

“三九贴”与“三伏贴”一样，都是顺应天地四时而变通应用的外治疗法，同属于中医“天灸”疗法；不同点在于，“三伏贴”是利用自然界阳气最旺时，助阳化湿、驱除体内宿寒，可“储阳”，从而达到“冬病夏治”目的；而“三九贴”是在阴气最盛、阳气内敛衰微时提升人体阳气，可“扶阳”，从而达到“冬病冬治”目的。

贴完“三伏贴”还有必要做“三九贴”吗？

当然有必要。“三伏贴”和“三九贴”两者配合进行，相得益彰。“三伏贴”是在夏日时进行的，起“未病先防”的功效，而“三九贴”是在冬日进行的，具有巩固“三伏贴”的治疗作用。即便夏季错过“三伏贴”，冬天仍然可以贴“三九贴”。

“三九贴”适合哪些人群？

小儿疾病：消化不良、厌食、疳积、体虚易感、咳嗽、哮喘、支气管炎、遗尿、生长发育迟缓等。

呼吸系统疾病：慢性支气管炎、哮喘、咳嗽、咽炎、肺气肿、过敏性鼻炎、体虚易感冒人群。

消化系统疾病：慢性胃炎、结肠炎及胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛、消化不良等，胃肠功能紊乱，慢性腹泻等疾病。

亚健康：疲劳乏力、焦虑、失眠、记忆力下降等。

贴敷后注意事项

1、贴敷期间，慎食辛辣、海鲜、羊肉、蘑菇等发物；忌烟、酒、生冷、油腻之品。

2、贴敷当天不能洗澡、游泳，贴敷部位不能沾水，注意皮肤清洁。

3、贴敷后局部皮肤往往有痒、热、微痛感觉，甚至少数病人局部可出现水泡，或在皮肤上留下中药色素的沉着，或局部皮肤微红、轻度搔痒均为正常反应，不影响疗效。

4、患有严重湿疹、接触性皮炎等皮肤病疾患，或皮肤有破损，或对贴敷药物过敏者，不宜敷贴。

5、孕妇不能贴敷；成人以及小儿发热状态下不可以贴敷，退热后可以。

供稿：中医科治未病科 张仲浩

编辑：党委办 赖慧瑜

校对：黄颖欣  冯巧慧

编审：李明华