"

生完宝宝，体重却迟迟不降？尝试了很多方法，却总是收效甚微？

盲目节食或剧烈运动可能适得其反。中医主张“辨证施治”，通过内外兼调，在补足气血、活化代谢的基础上，科学调理体质，可以让您健康地瘦回来哦~~

"

追根溯源：产后为何容易肥胖？

从中医角度看，一方面产后激素改变，易出现激素分泌紊乱、新陈代谢减慢，致使体重难以下降；另一方面是因为在“坐月子”期间，为了促哺乳、补气血，产后妈妈常过度进补，摄入量远超所需量，最终导致产后肥胖。

（图源网络，侵删）

辨证分型：您属于哪种产后肥胖类型？

由于分娩用力、汗出、出血使得阴血亏虚，长时间的体力持续消耗，耗气伤血，导致产后体质多表现为“多虚多瘀”。

气虚体质：此类人群性格内向，不喜冒险。常表现为精神不振，声音低微，少气懒言，容易疲倦，汗多，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。易发生胃下垂、子宫下垂、泄泻、感冒等病。

血瘀体质：此类人群性格多偏烦躁、健忘，或表现为抑郁。表现为面色晦暗或有色素沉着，肤色黧黑，口唇黯淡或紫，皮肤干燥粗糙易起屑，身体局部有固定刺痛感，或触及肿块，女性多见痛经、闭经、经色紫暗有块。舌质暗紫或有瘀点、瘀斑，舌下络脉曲张，脉涩。较易发生癥瘕（如子宫肌瘤、卵巢囊肿）、胸痹、心痛、中风等病。

痰湿体质：此类人群性格偏温和、稳重，多善于忍耐。表现为形体胖，腹部肥，皮肤油多，胸闷，多汗而粘腻，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。较易发生消渴、中风、胸痹等病。

湿热体质：此类人群容易心烦急躁。常表现为面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便秘结不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。较易发生小便涩痛、口舌生疮等病。

外治有术：四种方法助力产后瘦身

01

拔罐疗法

拔罐疗法是利用燃烧、抽吸等方法造成罐体内空气形成负压, 使罐吸附于体表一定部位, 并且造成吸附部位皮肤充血、瘀血, 从而达到行气活血、疏通经络、平衡阴阳、调节脏腑等功效。将火罐留于特定穴位，可达到理气、消积、通便, 调理胃肠道之功效，从而祛除湿邪，改善体质。

02

耳穴疗法

耳穴疗法是通过刺激耳朵上的一些反应点来治疗疾病的疗法。中医认为身体脏腑，皮肤孔窍，四肢百骸通过经络与耳廓紧密联系，故有“耳为宗脉之所聚”的说法。疾病的途径可概括为：病邪→经络→络脉→经脉→脏腑。“有诸内必有诸外”，脏腑有病也会反映到经络来，耳廓面积小，病经更容易找。我们可通过耳朵上特定的穴位调理脾胃、增强代谢，从而达到减肥的目的。

03

埋线疗法

穴位埋线是在针灸经络理论的指导下，将可吸收线体埋入相应穴位区域，柔和地刺激穴位。对穴位产生长达14天或更长时间的刺激，从而长期发挥疏通经络、调理脾胃、增强身体代谢的作用。

04

三九天灸

天灸通过刺激相关穴位，激发经气，升举阳气，扶正祛邪，达到增强体质、提高免疫力以抵御疫毒的功效，尤其适宜阳虚及痰湿体质的肥胖者。

此外，天灸还适用于呼吸、消化、遗尿、痛症、失眠、妇科、男科、产后等疾病的调理。

2025年“三九”天灸的时间安排如何？

食疗调理：吃对汤粥，边补边瘦

01

山楂红糖水

功效：活血化瘀，消食导滞。山楂既能活血化瘀，又能消肉食积滞，非常适合产后瘀血未清和饮食积滞。

材料：山楂片15克，红糖适量。

做法：山楂片洗净，放入锅中加水煮沸，转小火煮15分钟，加入红糖融化即可。

注意：仅在恶露颜色暗红、有血块时饮用，且恶露干净后或量多时停用。

02

山药薏米芡实粥

功效：健脾益气，祛湿消肿。山药补脾，薏米利湿，芡实固涩，三者合用补而不腻，既能消除水肿，又能增强代谢能力。

材料：山药20克，薏米15克，芡实15克，大米50克。

做法：薏米、芡实提前浸泡2小时。所有材料一同放入锅中，加水煮成粥。可加适量红糖调味。

适用阶段：产后2周后。

03

冬瓜薏仁鲫鱼汤

功效：利水消肿，健脾开胃。冬瓜是经典的利水食材，鲫鱼蛋白质丰富且能健脾，非常适合产后虚胖水肿。

材料：鲫鱼1条，冬瓜250克，薏米15克，生姜3片。

做法：薏米提前浸泡。鲫鱼煎至两面微黄，放入砂锅，加入冬瓜、薏米、姜片和足量水，大火烧开转小火煲1小时，加盐调味。

适用阶段：产后2周后。

04

当归黄芪鸡汤

功效：补气养血，温通经络。黄芪补气，当归补血，两者是经典的黄金组合，能从根本上改善因气血虚导致的新陈代谢低下。

材料：鸡半只，当归10克，黄芪15克，红枣5颗，生姜3片。

做法：鸡肉焯水。所有材料放入砂锅，加水大火烧开转小火煲1.5-2小时，加盐调味。

适用阶段：产后2周后，尤其适合恶露已干净、气虚乏力明显的妈妈。

【作者简介】

招敏虹 主治医师

技术专长：擅长妇科、儿科、内科常见病的诊治；体质养生；各类痛症的治疗。

1.综合疗法（针灸、埋线、拔罐、中药）治疗月经病、不孕不育、盆腔炎性疾病、围绝经期综合征等；

2.产后病、肩颈腰腿痛等；

3.失眠、焦虑等；

4.损美性疾病（痤疮、肥胖、黄褐斑等）；

5.小儿呼吸、消化系统疾病等。

来源：中医科 招敏虹

审核：中医科副主任 高志云

编辑：宣教科全媒体编辑部

（文中部分图片来自网络公开渠道，不能识别其来源，仅作为科普传播素材，非商业用途，若有侵权，请联系删除）