近期，甲流进入高发期。不少朋友感染了甲流，虽然烧退了，但却出现咳嗽迁延、身体乏力、胃口不佳等“体虚”的表现。

“感觉身体被掏空”，这可能不是错觉。甲流耗伤了人体的正气，需要通过调理气血、平衡阴阳来调补。广医三院中医科李光耀主治中医师建议甲流后中医调理切忌“蛮补”，可分阶段调理，逐步让身体固本培元、恢复元气。

本文专家：

李光耀 广州医科大学附属第三医院中医科主治中医师

为什么得甲流病后会“体虚”？

在中医理论中，甲流属于“时行感冒”或“温病”范畴。它通常来势急、热度高，病邪（疫戾之气）从口鼻侵入，首先犯肺（发热、咳嗽、咽痛），并迅速传入气分，甚至营血分（神志异常、高热、乏力、或见出血倾向等）。

中医认为，人体在与病邪的激烈斗争（“正邪交争”）中，正气（尤其是气、阴、津液）被大量消耗。即便热退，身体也仿佛经历了一场“大战”，留下以下常见问题：

1

气阴两伤：最常见，表现为乏力、气短、口干、少苔或舌红。

2

余邪未清：低热、咳嗽迁延不愈、咽喉不适、食欲不振。

3

脾胃虚弱：生病期间服药或食欲差，影响脾胃运化，导致饭后腹胀、大便不调。

4

肺卫不固：肺气受损，防御能力下降，特别容易再次受凉或感到怕风、出汗。

甲流后分阶段调理切忌“蛮补”

广医三院中医科李光耀主治中医师强调中医治疗的精髓在于 “辨证”，即根据当下不同的症状和舌脉表现来调整策略。康复期调理可以简单分为两个阶段：

✅ 第一阶段：清除余邪期（退热后1周内）

此阶段以清透余热、宣肺化痰、兼顾气阴为主。

典型表现：已不发烧或仅有低热，但仍有咳嗽（有痰或无痰）、咽喉不利、口干、精神不振、食欲欠佳

居家调理建议：

1、两款茶饮方：

沙参麦冬茶：北沙参10g、麦冬10g、金银花5g、桔梗5g。煮沸代茶饮。适用于干咳少痰、咽干口燥者。

• 芦根竹蔗水：鲜芦根30g（或干品15g）、竹蔗2小节、马蹄5个、胡萝卜半根，煮水饮用。清润生津，适合病后口干、小便黄者。

2、穴位按摩：

尺泽穴（肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处）：清肺热、止咳。

足三里穴（小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指）：健脾胃、扶正气。

太渊穴（腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处）：补益肺气。

图片均为ai生成

方法：每个穴位用拇指按压，以有酸胀感为宜，每次按揉2-3分钟，每日2-3次。

✅ 第二阶段：扶正恢复期（退热1周后）

此阶段余邪已去，重点转为补益受损的正气，尤其是补气、养阴、健脾。

典型表现：无明显发热，咳嗽较少，但感神疲乏力、气短懒言、动则汗出、食欲恢复但仍不强、睡眠不安。

居家调理建议：

1、四款食疗方推荐：

山药粥：

生山药（鲜品为佳）50-100克，粳米50克，煮粥。山药性平，既能补脾、肺、肾三脏之气，又能养阴，是病后培补的“平补之王”，非常适合儿童和脾胃虚弱者。

黄芪红枣粥：

黄芪15-20克（用纱布包好先煮30分钟，取汁），加入粳米50克、红枣5枚同煮成粥。益气固表，适合乏力、多汗、怕风者。

西洋参石斛炖汤：

西洋参5克、石斛10克、瘦肉或乌鸡适量，隔水炖1.5-2小时。益气养阴生津，适合口干、乏力、舌红少苔明显者。

五指毛桃煲鸡汤：

五指毛桃30-50克、陈皮一小片、生姜两片、鸡肉适量。五指毛桃被称为“南芪”，有补气祛湿之功，且性味平和，补而不燥，适合南方湿热气候或病后伴有湿困、食欲不振者。

2、生活起居应注意：

避风寒：注意保暖，尤其保护后颈（风池、风府穴）和腹部，因卫气未固，极易复感。

节饮食：饮食清淡、软烂、易消化为原则。避免过早进食油腻、辛辣、生冷、甜腻的食物（如炸鸡、火锅、冰淇淋、奶油蛋糕），以免“食复”（因饮食不当导致疾病反复）。

慎劳作：“病来如山倒，病去如抽丝”。切勿因感觉稍好就立即剧烈运动或过度劳累。建议从散步、八段锦、太极拳等缓和的运动开始，以微微出汗为度，帮助气血流通。

三个误区注意避免

第一，切忌过早大补：退烧后立刻食用人参、鹿茸、当归等大补之品，或浓汤大补，极易“闭门留寇”，使残留的病邪郁而化热，或壅滞脾胃，导致病情反复或出现新问题。

第二，咳嗽迁延不愈需辨证：咳嗽超过两周，应区分是干咳（阴伤） 还是痰咳（痰湿或痰热未尽）。前者可用川贝炖雪梨，后者则需用陈皮、茯苓等化痰，用错反而可能加重。

第三，关注舌象：这是居家观察的好方法。若舌苔厚腻，提示湿浊未清，应先以清淡饮食、山药粥、陈皮水调理脾胃；待舌苔变薄，再考虑进补。

最后，李光耀医生提醒，要警惕“复阳”与“心肌炎”：如果康复期间再次出现高热、胸闷、心慌、气短、极度乏力等症状，请立即就医，排除二次感染或病毒性心肌炎等严重并发症。

一张简表看懂甲流康复期调理

本文提供的是针对普遍情况的中医居家调护思路。中医的精髓在于个体化，如果症状复杂或自我调理后改善不明显，建议咨询专业中医师，通过四诊合参，开具更精准的方药进行调理。

来源：广州医科大学附属第三医院

通讯员：白恬

编辑：大然   责编：邹向东

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