各位肾友及家属们：

大家好！

“干体重”是我们在日常透析治疗中经常提及的一个词。它看似简单，却是直接关系透析患者每次治疗体验、长期生活质量的一个重要指标。今天，我们就来详细聊一聊这个话题，并分享一些秋冬季节管理“干体重”和控制水分的“小窍门”。

PART 一

 什么是“干体重”？

您可以把它想象成您身体的“黄金标准体重”（理想体重）。

科学定义：在透析结束后，体内多余的水分都被清除干净，同时您没有出现低血压、抽筋、头晕等不适症状时的体重。

通俗点说：就是身体不“多水”，也不“缺水”，处于一个最舒服、最健康的状态。

如果干体重设定过高（即体内水分过多）：透析后仍感觉浮肿，血压会升高，加重心脏负担，长期下去可能导致心力衰竭、肺水肿，非常危险。

（图源网络，侵删）

如果干体重设定过低（即脱水过度）：透析时容易发生低血压、抽筋、恶心、无力等症状，就像一棵缺水的树，会枯萎。

因此，管理好干体重，就是管理好您的生命质量。

PART 二

如何判断是否达到理想的干体重？

这是一个需要您、家属和医护人员共同协作、密切观察的过程。您可以通过以下“信号”来初步判断：

【身体发出的“水多了”警报】

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1.浮肿：早晨起床眼睑浮肿，下午脚踝或小腿一按一个坑。

2.血压高：在家自测血压，发现比平时高出不少。

3.呼吸困难：走几步路就喘，平躺时感觉气不够用，需要垫高枕头。

4.体重增长过快：在两次透析之间，体重增长明显超过标准（通常要求不超过干体重的3%-5%）。

【身体发出的“水少了”警报】

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1.透析中不适：频繁出现肌肉抽筋、头晕、声音嘶哑、血压下降。

2.极度口渴：皮肤、嘴唇干燥，缺乏弹性。

3.乏力：透析后感觉异常疲劳，恢复缓慢。

重要提示：干体重不是一成不变的！它会随着您的营养状况（长胖或变瘦）、季节、是否合并其他疾病而变化。请务必定期与您的主管医生沟通，共同评估和调整您的干体重目标。

PART 三

秋冬季节控水实用技巧

秋冬季节天气干燥，容易口渴，但天冷出汗少，水分更难排出，“控水”任务更艰巨。以下是几个控水“小窍门”：

01

巧用“限量容器”

准备一个带刻度的水杯或水瓶，比如500毫升。提前规划好一天可以喝的总水量，平均分配到各个时段（比如早上、中午、晚上各100ml），小口慢饮。

02

“冰镇”比“常温”更解渴

尝试喝冰水或含小冰块。低温对口腔的刺激能更有效地缓解口渴感。也可以用清水漱口，但不要咽下；或者用湿棉签湿润口唇，也能有效缓解“口渴”的感觉。

03

舌尖上的“骗术”

柠檬片/酸梅：含一片柠檬或一颗酸梅，能刺激唾液分泌，缓解口干。注意选择无糖的，血钾高、血磷高的患者请注意不要食用过多。

喷雾瓶：在感觉口干时，用清水喷雾喷一下口腔和嘴唇。市面上有一些透析病人用的清凉生津喷雾，能在一定程度上缓解干渴感觉（注意：购买前请咨询您的医生是否适用）。

04

控制盐分是控水的根本

盐分摄入过多会加重口渴。请务必坚持清淡饮食：

o少吃咸菜、腊肉、加工肉制品、罐头等。

o做菜时多用葱、姜、蒜、醋、花椒等天然香料替代部分食盐和酱油。

o警惕“隐形盐”食物，如盐分多的泡面、饼干、薯片等。

PART 四

食物中的“隐形水分”换算指南

很多患者说：“我没喝多少水啊！”除了饮水，许多食物本身也含有水分。学会换算，是精细化管理体重的关键。

01

基本原则：

所有入口即化、在常温下是流质的食物（粥、汤、汤面等），所有含水分多的蔬菜水果（西瓜、雪梨、冬瓜等）都要计入饮水量。

【常见食物水分换算表】

02

实用建议：

两次透析之间，建议每日体重增长不超过干体重的 3%-5%。例如，干体重60kg，每日体重增长最好不超过1.8-3kg。

养成每天固定时间（如晨起排便后、早餐前）测量体重的习惯，并做好记录。这是判断水分是否增长过快的最直观、最可靠的方法。

（图源网络，侵删）

给家属的话：

您的支持和监督至关重要。您可以通过以下方式给予贴心支持：

♥烹饪低盐美味的菜肴。

♥提醒并协助他/她每日测量体重。

♥在他/她感到口渴难耐时，用上述小技巧帮助缓解。

♥观察他/她是否有浮肿、气喘等迹象，并及时向医生反馈。

◎◎◎◎◎◎

管理干体重是一场需要耐心和智慧的持久战。希望这篇分享能为您和家人带来一些实际的帮助。让我们医患携手，共同努力，愿您平稳、舒适地度过每一个秋冬，迎接更美好的明天。

来源：血液净化中心 陈囿元

审核：血液净化中心主任 黎晓磊

编辑：宣教科全媒体编辑部