十月怀胎，一朝分娩，生育后漏尿、身体下坠等不适，常被女性当作正常现象忽视，实则是盆底功能受损的信号。近日，记者采访了惠阳区妇幼保健院康复科医生林凯珊，为我们解读盆底健康常见误区与防护知识。

林凯珊介绍，多数人认为“产后漏尿忍忍就好”，实则盆底肌如同支撑子宫、膀胱等脏器的“弹簧吊床”，怀孕生产会导致其弹性下降、松弛，无法稳固托住脏器，进而引发漏尿、下坠感，严重时可出现脏器脱垂。漏尿不仅影响个人卫生，易诱发私处炎症、尿路感染，还会限制日常活动，长期拖延可能需手术治疗，拖累长期生活质量。

另有不少人觉得“只有顺产伤盆底肌”，其实怀孕九个多月的持续负重及孕期松弛素分泌，已提前损伤盆底肌，顺产、剖腹产均需重视康复。

关于康复时机，林凯珊明确指出，产后42天至6个月是盆底康复黄金期，产后3个月内干预效果最佳。早筛查、早干预能及时发现隐形损伤，避免问题加重，且此时康复效率高、周期短，多通过无创物理治疗即可见效，还能降低治疗成本与手术风险。即便非产后人群，只要出现相关症状，任何年龄段干预均可改善，无需因年龄顾虑拖延。

普通女性可通过日常表现自查盆底健康，若存在咳嗽、大笑、运动时漏尿，站立行走后阴道口下坠，性生活不适，长期便秘或粪便失禁等情况，需及时筛查。机构选择上，公立医院诊疗体系规范、医护专业，能制定个性化方案，更具安全性与科学性，建议优先选择。

日常防护也可助力盆底健康。林凯珊建议，居家可正确开展凯格尔运动，养成腹式呼吸习惯；避免久坐，保持正确姿势，提重物时做好肌肉防护；控制腹压，预防便秘，维持健康体重，通过简单日常习惯减少盆底肌负担。

记者 | 周建妮 赵晓雪

编辑｜誉靖怡

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