68岁的陈伯（化名）发现，每当天气转凉，自己上厕所就越来越频繁，尤其是夜里要起来三四次，几乎没法睡个整觉。白天出门散步，明明没喝多少水，却总想找厕所，有时还觉得排尿费力、排不净。面对这样的难言之隐，他几番纠结后，来到广州医科大学附属第二医院（简称：广医二院）泌尿外科门诊就诊，检查发现，陈伯原来是患上了前列腺炎。

这并非陈伯一个人的烦恼。每到冬季，泌尿外科门诊总会迎来不少有类似困扰的男性患者。广医二院泌尿外科学科带头人吴文起教授指出，冬季确实是前列腺炎和前列腺增生（BPH）症状的高发期。为什么天冷前列腺就容易“闹情绪”？我们该如何科学养护前列腺？吴文起教授为你支招。

为什么冬季前列腺容易“闹情绪”？

吴文起教授介绍，前列腺对寒冷非常敏感，主要源于三个原因：

交感神经兴奋：低温刺激会使人体交感神经兴奋，导致前列腺腺体收缩、尿道内压增高，加重排尿阻力，让本就因增生而狭窄的尿道“雪上加霜”。

血液循环变差：寒冷会使血管收缩，包括前列腺的血管。这会导致局部血液循环不畅，一方面让炎症物质难以清除，加重前列腺炎症状；另一方面会使增生的腺体充血水肿，进一步压迫尿道。

生活习惯改变：天冷了，喝水减少、久坐不动、喜食辛辣火锅、饮酒暖身等不良习惯增多，这些都是前列腺健康的“隐形杀手”。

冬季前列腺保健“四部曲”

日常生活中，男性朋友应如何在冬季健康养护前列腺呢？吴文起教授建议，男性朋友可以记住一个简单易行的保健“四部曲”：“下身保暖、足量饮水、清淡饮食、适度运动”，帮助自己在寒冷季节科学养护前列腺。

第一部：保暖防寒，重中之重

下半身要暖：这是最核心的一条。注意保暖，避免穿低腰裤，确保腰腹部和下肢体感温暖。睡前可用温水泡脚15-20分钟，促进全身血液循环，缓解前列腺的紧张状态。

避免久坐凉凳：直接坐在石质、铁质的凉椅上，等于给前列腺“浇冷水”，如需久坐，最好加一个棉垫。

第二部：科学补水，畅通“水道”

主动喝、喝温水：不要因为怕起夜而不敢喝水。饮水不足会导致尿液浓缩，刺激前列腺和膀胱。应保证每天1500-2000毫升的饮水量，并且要少量多次地喝温水。

巧选饮品：白天可以喝一些淡竹叶茶、绿茶等有利尿作用的健康饮品。但下午四五点后，就要有意识地减少饮水量，以减轻夜尿负担。严格避免咖啡、浓茶和含糖饮料，它们都具有利尿或刺激作用。

第三部：管住嘴，忌口就是“药”

冬季的美食诱惑多，但前列腺患者必须有所节制：

辛辣刺激是“点火器”：辣椒、大蒜、生姜等，以及麻辣火锅、烧烤，会引起前列腺和膀胱颈的充血水肿，直接导致症状加重。

酒精是“加压阀”：饮酒，尤其是烈性酒，会扩张血管，同样引起前列腺充血，让排尿更加困难。临床上不乏因一顿大酒而导致急性尿潴留（完全尿不出来）而被送来插尿管的患者。

饮食宜清淡：多吃富含维生素和纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。因为长期便秘，干燥的粪块会直接压迫前列腺，影响其血液循环。

第四部：规律生活，动则不衰

避免久坐，定时活动：久坐会直接压迫会阴部，导致前列腺血流不畅。建议每坐45-60分钟，就起身活动5-10分钟，做做伸展运动。

推荐温和运动：散步、慢跑、太极拳等是冬季最佳选择。运动能促进盆腔血液循环，缓解盆底肌肉紧张，对前列腺炎和增生都有益处。

规律排精，不憋尿：有规律的性生活有助于前列腺液的排出，但应避免过度。同时，有尿意时要及时排尿，憋尿会削弱膀胱和尿道的防御能力，诱发或加重感染。

提醒：两类患者养护各有侧重

已经患有前列腺炎和前列腺增生的患者，除了上述通用的养护原则外，还需要特别注意几点：

前列腺炎患者要注重“减负”和“循环”，要特别注意避免熬夜和过度疲劳，这会导致免疫力下降，诱发炎症复发。温水坐浴（每晚15分钟）是一个非常好的局部理疗方法，能有效缓解疼痛和不适。

前列腺增生（BPH）患者则侧重于“通畅”和“减压”，要格外注意保暖和忌口，这是防止急性尿潴留的关键。如果出现尿线明显变细、排尿费力、夜尿显著增多（如超过3~5次），请及时来院复查，调整治疗方案，切勿自行停药。

冬天是对前列腺的一次考验，但只要我们科学应对，完全可以平稳度过。前列腺健康是男性整体健康的重要一环，愿每位男性朋友都能在这个冬天，守护好您的“生命腺”，拥有顺畅、安宁的生活。

泌尿外科简介

广州医科大学附属第二医院泌尿外科是广州市泌尿疾病学重点学科、广东省卫⽣健康委泌尿外科内镜诊疗技术培训基地、中国前列腺癌全程化诊疗建设中心、十四五国家重点研发计划-老年泌尿系统功能减退的早期干预研究协作及推广应⽤示范中心、国家卫生健康技术推广项目及广州地区临床重大技术项目-经自然腔道输尿管肾盂内镜激光碎石负压清石术示范中心、广州地区中西医协同临床重大创新技术建设项目协作及推广应用示范中心、泌尿功能障碍预防康复联盟合作共建中心、膀胱癌研究协作组成员单位、良性前列腺增生健康管理基地、GCP 临床药物试验基地、广东省住院医师规范化培训基地，广东省护理学会泌尿外科专科护士培训基地，广东省护士协会粤港联合培养高级外科泌尿专科护士培训基地，广州互联网+护理服务从业人员岗前培训基地，广州市优质护理服务示范病房。科室集临床、教学、科研于⼀体，技术力量雄厚，仪器设备先进，经过多年发展，学科形成了前列腺疾病、泌尿系结石、泌尿系统肿瘤、⼥性泌尿外科、小儿泌尿外科、男科及泌尿系先天性畸形整形七个特⾊亚专科。

科室以标准化、专业化、学术化为特色，以微创外科技术为主线，不断开展各类复杂性临床新技术，在微创治疗泌尿系统疾病方⾯处于先进水平，累积发表中英文论文100余篇，获得发明及实⽤新型专利30余项，科技量值连续居全国百强，2023年度中国医院科技量值（STEM）排⾏第 94 名，2019~2023中国医院五年总科技量值排行榜（ASTEM）排行第76名。我们秉承“以患者为中心”的宗旨，以精湛的医术、优质的服务为广大患者造福。

专家介绍

吴文起

泌尿外科学科带头人

副院长

教授

主任医师

羊城好医生， 广州市最美医师，广州市优秀科普专家 ，广东省杰出青年医学人才， 广州市医学重点人才，获得广东省科技进步一等奖及广州市 科学普及南山奖。一直致力于泌尿系结石的发病机制研究，专注于泌尿系结石和前列腺疾病的微创治疗与预防。

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郑煜

泌尿外科副主任

主任医师

医学博士，博士后

硕士研究生导师

第九届“羊城好医生”。现任中国研究型医院学会泌尿外科专委会委员，广东省医学会泌尿外科分会微创学组委员，广东省医学会泌尿外科分会青年委员，广东省医学会泌尿外科男科分会委员，广东省医师协会泌尿外科医师分会委员，广东省肾癌质控专委会常委，广东省泌尿生殖协会结石分会委员，广东省医院协会泌尿外科分会委员，广东省精准医学应用学会机器人分会委员，广州市微创泌尿外科分会常委，广州市泌尿生殖肿瘤专委会委员，美国泌尿外科分会会员。

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潘建刚

泌尿外科主任医师

教授

博士后合作导师

博士研究生导师

2023年羊城科普好医生、2022年羊城好医生、2020年岭南名医，广东省医学杰出青年、广州市卫生高层次人才（骨干人才）、广东省医学会泌尿外科分会激光学组副组长、广东省医学会性医学分会前列腺学组副组长、广东省泌尿生殖协会男科学分会副主任委员。擅长男性生殖系统疾病的诊治、男性不育症及前列腺疾病的个体化治疗。

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蔡鸿财

泌尿外科主治医生

医学博士

临床博士后

擅长精索静脉曲张、男性不育、性功能障碍及阴茎短小/弯曲畸形等复杂男科疾病的综合诊疗，熟练掌握泌尿系结石、前列腺增生的微创腔内技术，尤其擅长显微男科手术（包括精索静脉结扎/转流、输精管复通、输精管附睾吻合等）。发表SCI论文8篇，中文核心期刊论文4篇，主持及参与多项国家及省、市级课题研究，参编专著多部。担任Andrology杂志（中文版）及中华男科学杂志通讯编委。

唐一鸣

泌尿外科主治医生

医学博士

广东省器官医学与技术学会泌尿外科技术与转化委员会委员、广东省性学会泌尿外科专业委员会委员。长期致力于泌尿系肿瘤、泌尿系结石等疾病的诊治研究，擅长泌尿外科常规及微创手术（包括腹腔镜微创手术、输尿管软/硬镜术、经皮肾镜碎石术、经尿道前列腺/膀胱肿瘤微创手术等）。

来源 | 泌尿外科

编辑 | 广医二院融媒体中心