【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。

医学指导

本期作者

“香”是中国人刻在骨子里的生活美学，从古人熏衣净室的雅趣，到如今居家点香的放松，一缕清香不仅能愉悦感官，更藏着中医“治未病”的古老智慧。中医认为，“鼻为肺之窍，而肺朝百脉”，香气通过鼻腔进入体内，可通经络、调气血、安脏腑，无需服药便能达到养生保健的效果。在家中点一炉香、燃一枚香包，在氤氲香气中舒缓身心，正是现代生活中最便捷的中医养生之道。今天，我们就来解锁中医闻香的奥秘，让这缕穿越千年的香气，成为你居家养生的“隐形卫士”。

一、中医闻香的理论根基：

香气入鼻，疗愈由内而生

中医闻香养生，并非单纯追求嗅觉享受，而是基于“气味疗法”的专业养生手段，其理论核心源于中医的经络学说、脏腑理论和气血津液学说，有着坚实的学术支撑。

01

鼻通脏腑，香气为“无形之药”

中医经典《黄帝内经》有言：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香矣。”鼻子作为肺的开窍，是人体与外界气体交换的门户，也是香气发挥作用的首要通道。当香气分子被吸入鼻腔，会通过鼻黏膜的嗅觉感受器，经神经传导至大脑中枢，同时顺着呼吸道进入肺部，再由肺的“朝百脉”功能，将香气的药性散布至全身各处。

这种“无形之药”的作用机制，与中医“外治之理即内治之理”的思想一脉相承。就像针灸通过刺激穴位调节经络，中药通过口服滋养脏腑，香气则通过“鼻嗅”这一特殊途径，温和地作用于脏腑气血，避免了药物对脾胃的刺激，尤其适合体质虚弱、不宜服药的人群。

02

四气五味，香气亦分“寒热温凉”

中医用药讲究“四气五味”，而天然香料作为中药的重要组成部分，同样遵循这一规律。不同的香气对应不同的药性，可针对不同体质和病症发挥作用：

• 温热性香气：如沉香、檀香、肉桂、乳香等，气味醇厚绵长，能温通经络、散寒止痛，适合体质虚寒者；

• 寒凉性香气：如薄荷、樟木、栀子花、菊花等，气味清新爽利，能清热泻火、解毒消肿，适合体质偏热者；

• 性平之香气：如陈皮、藿香、佩兰等，气味平和温润，能健脾祛湿、理气和中，适合大多数人日常养生。

这种“辨证用香”的思维，正是中医闻香与普通香氛的本质区别——前者是根据体质定制的“养生方案”，后者仅为单纯的氛围营造。

03

经络传导，香气疏通“气血之路”

人体经络是气血运行的通道，一旦经络阻滞，气血不畅，便会引发各种不适。而香气的药性可通过鼻腔进入体内后，沿着经络传导，起到疏通经络、调和气血的作用。例如，薰衣草的香气（中医认为其性温味辛）能疏通肝经，缓解因肝气郁结导致的胸闷、烦躁；玫瑰的香气（性温味甘）可疏通心经和肝经，既能养血安神，又能理气活血。这种通过香气疏通经络的方式，温和而持久，如同为身体的“气血之路”做了一次轻柔的“清扫”。

二、居家常用养生香材：

从中医视角解读“香中良药”

市面上的香材五花八门，并非所有香气都适合居家养生。以下几种经典香材，均源自中医常用药材，药性温和、安全可靠，适合日常点熏或制作香包：

01

沉香：“众香之首”，安神纳气

沉香味辛、苦，性微温，归脾、胃、肾经。《本草纲目》记载其能“治上热下寒，气逆喘息”，香气醇厚内敛，燃烧时烟味清淡，可温肾纳气、安神定志，尤其适合工作压力大、失眠多梦的人群，睡前点熏能平复思绪、改善睡眠。

02

檀香：“香料之王”，理气和胃

檀香性温味辛，归脾、胃、心经，《本草备要》称其为“理气要药”。香气清香纯正，能理气和胃、安抚心神，缓解脾胃气滞引起的腹胀、消化不良，也适合工作时点熏，提神醒脑又能缓解久坐胸闷。

03

艾草：“百草之王”，祛湿散寒

艾草性温味辛、苦，归肝、脾、肾经，是中医常用药材，具有温经散寒、祛湿止痒的功效。香气清新独特，燃烧烟雾能杀菌消毒，适合体内湿气重、畏寒怕冷的人群，阴雨天或潮湿季节使用尤为适宜。

04

陈皮：“药食同源”，健脾祛湿

陈皮是橘子的干燥果皮，性温味辛、苦，归脾、肺经，是“药食同源”的典范。《本草纲目》记载其能“疗呕哕反胃，大便闭塞”，香气清新淡雅，带自然果味，可健脾祛湿、理气和中，改善脾胃虚弱、湿气重导致的腹胀、食欲不振等问题。

05

薄荷：“清凉之香”，清热提神

薄荷性凉味辛，归肺、肝经，能疏散风热、清利头目。香气清凉爽利，可瞬间唤醒感官，缓解体质偏热者的口干舌燥、咽喉肿痛，工作学习间隙点熏能集中注意力、提高效率，夏季使用还能清热解暑。

三、中医闻香的居家实用指南：

正确用香，养生效果翻倍

闻香虽好，但需讲究方法。如果用香不当，不仅无法达到养生效果，还可能对身体造成伤害。以下是中医视角下的居家闻香实用指南：

01

辨证选香：

根据体质“对症下药”

• 体质虚寒者（畏寒怕冷、手脚冰凉、大便溏稀）：选沉香、檀香等温热性香材，避薄荷等寒凉香；

• 体质偏热者（口干舌燥、心烦失眠）：选薄荷、菊花、合欢花等寒凉性或性平香材，避过于温热的香；

• 脾胃虚弱、湿气重者（腹胀、大便黏腻）：选陈皮、藿香等健脾祛湿香材；

• 情绪焦虑、失眠多梦者：选沉香、薰衣草等安神定志香材。

02

用香方式：

选对方法，香气更“养人”

• 点熏香：线香、盘香点燃后置于通风处，每次30-60分钟即可，睡前1小时熄灭，避免香气过浓影响睡眠；

• 香包佩戴/摆放：将干燥香材装入布袋，佩戴在身或放在卧室、书房，温和持久且安全，适合有老人、小孩或宠物的家庭；

• 香薰机扩香：天然植物精油滴入香薰机，烟雾少、更环保，适合对烟雾敏感的人群，注意控制精油浓度。

03

用香禁忌：

这些情况千万要注意

• 孕妇、哺乳期女性：部分香材可能影响胎儿或婴儿，需咨询医生后使用；

• 过敏体质者：首次使用新香材先少量点熏，出现打喷嚏、皮肤瘙痒等过敏症状立即停止；

• 呼吸道疾病患者：避免烟雾过浓的香材，可选香薰机或香包，遵医嘱使用；

• 有老人、小孩或宠物时：选温和无刺激香材，点熏远离人群，保持通风；

• 忌过量用香：香气过浓可能刺激神经系统，导致头晕、恶心，适度即可。

一缕清香，穿越千年，既是中医的养生智慧，也是东方的生活美学。在快节奏的现代，闻香成为一种“慢下来”的方式。通过气息与自然对话，与自己相处。这不仅是“治未病”的养生，更是安顿身心、寻回内心平静的日常修行。愿这缕温柔的香气，成为你居家的“养生伴侣”。从今天起，不妨点燃一炉香，在氤氲之中，感受从容，滋养生活。

初审 | 李蕴淇

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳