前段时间热播的《初入职场的我们·中医季》第二期，“百病由心生”的话题戳中了无数职场人——熬夜赶方案、被甲方否定、和同事闹矛盾，坏情绪一来就胸闷胃痛，久而久之难免担心：“我的坏情绪，是不是要拖垮身体了？”

但看完中医导师们的深度解读才恍然大悟：不良情绪从不是疾病的“直接凶手”，而是打破身体平衡的“导火索”。这和我们对“情志致病”的传统误解，恰恰相差了一个中医整体观的距离。

情绪如何悄悄瓦解你的健康？

中医里所说的内伤七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。它们并非只是心理感受，更与我们的脏腑健康息息相关。

《黄帝内经》中明确指出，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这句话揭示了一个核心机制：不同的情绪，会影响相对应的脏腑功能。

人体内部是一个有机整体，情绪与气血、脏腑之间存在着精密的互动关系。当某种情绪过度或持续时间过长，就会扰乱相应脏腑的气机运行。比如：

长期愤怒，会导致肝气郁结；

过度思虑，容易引起脾失健运；

持续悲伤，则会耗伤肺气。

这种气机失调若不能及时调节，会逐渐发展为功能性紊乱，最终形成器质性病变。

想想《红楼梦》中的林黛玉，她的肺结核看似是躯体疾病，实则是长期忧郁悲伤导致肺气耗损的结果。

那种“他年葬侬知是谁”的悲切，那种“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”的敏感，日积月累掏空了她的健康根基。

现代职场中的我们，何尝不是时常经历着类似的情绪消耗？

惊人的共识

当中医智慧遇见西方医学

尽管源于不同的文化背景和语言体系，但中医与西医在“情绪影响健康”这一观点上，正达成前所未有的共识。

1、情绪与消化：西医的“脑肠轴”理论与中医的“思伤脾”不谋而合。现代研究证实，大脑与肠道之间通过神经、内分泌途径不断交流，过度思虑确实会影响消化功能。

2、情绪与心脏：西医的“心碎综合征”与中医的“喜伤心”相互印证。极度的情绪波动，无论是大喜还是大悲，都可能引发类似心脏病的症状。

3、整体观：两者都跳出了“头痛医头”的局限。中医认为情志内伤，会扰乱全身气机；现代心身医学同样认为，情绪压力能通过神经、内分泌系统，引发从皮肤到心血管的全身性病变。

重建身心平衡的养生锦囊

治未病先治心，养生先养情志。

在快节奏的职场，我们更需要掌握几种

简单有效的情志调节方法：

壹

按摩头皮

轻柔按摩能调节头部肌肉紧张、降低焦虑感，尤其适合压力大、失眠人群。

贰

原地垫脚跳

可增强下肢肌肉力量，提升心肺功能，促进血液循环，可缓解疲劳，改善精神状态。

叁

按揉“高兴穴”

按揉神门穴可以安神定志，清心除烦；按揉内关穴可以宽心理气，缓解焦虑。

肆

呼吸练习

每天进行5~10分钟正念呼吸冥想练习，专注于呼吸的进出，有助于缓解焦虑和压力。

最重要的是，学会在工作中保持“中正平和”的心态。

当我们理解情绪只是身体的信使，而非敌人时，就能更加从容地面对职场中的起伏波动。那些曾让我们胸闷胃痛的压力，反而成了观察自我、成长修心的契机。

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来源|上海市中医文献馆、石湖荡镇社区卫生服务中心

编辑|海珠区疾病预防控制中心  精神卫生科

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