早前，教育部印发了《进一步加强中小学心理健康工作十条措施》的通知。这一举措不仅是国家层面的重要部署，更与每个家庭的幸福紧密相连。

那么，作为孩子成长的第一责任人，我们家长该如何理解这“十条”，又能在家庭中做好哪些“关键小事”呢？

一、读懂政策“心”信号

“心理健康十条”释放了明确的信号：孩子的健康成长，身心健康是第一位。

1.为学业压力“松绑”

政策强调减少不必要的课业负担，禁止学校公开排名。这旨在从源头上削减孩子们的焦虑和挫败感，目的是让孩子喘口气，找回对知识本身的好奇与热爱。

2.体育是“最好的心理课堂”

要求保障学生每天校内、校外各1小时体育活动。这不仅是锻炼身体，更是孩子排解压力、释放“情绪毒素” 的最佳途径。一场酣畅淋漓的运动，胜过千言万语的说教。

3.关爱特殊群体

政策要求学校建立“一生一策”的心理成长档案。这提醒我们，要给予留守儿童、困境儿童等更多的关注与支持，一个都不能少。

二、家长接招“心”指南

政策的落地，需要学校、家庭、社会形成合力。而家庭，永远是孩子心理健康的第一道防线，也是最温暖的港湾。

读懂政策信号后，家庭育儿方式也需要一次“升级换代”。

1.沟通话术升级：从“质问责备”到“倾听共情”

旧话术

• “怎么才考这点分？你看看人家！”

新思路

• 尝试运用成长型思维进行沟通。

第一步：描述事实，表达感受

• “这次成绩你也不太满意吧（共情），我们一起看看问题出在哪里好吗？（联合）”

第二步：关注过程，而非结果

• “我发现你最近复习很努力，这个态度比分数更重要。”（肯定努力）

第三步：聚焦解决方案

• “接下来，你觉得爸爸妈妈可以怎么帮你？”

2.情绪管理升级：做孩子的“情绪容器”

当孩子出现愤怒、悲伤等负面情绪时，家长的首要任务不是制止，而是接纳和引导。

错误做法

• “不许哭！”“有什么好气的！”

正确做法：

第一步：接纳情绪

• “这种感觉确实不好受，我理解。”

第二步：引导宣泄

• “如果你想哭，可以哭一会儿。或者，我们一起去跑跑步/吃点东西，把‘坏情绪’赶走？”

让孩子明白，所有情绪都是被允许的，关键在于如何合适地表达和疏导。

3.健康用网升级：从“洪水猛兽”到“契约工具”

面对孩子使用网络，一味禁止往往适得其反。

第一步：建立“家庭网络公约”

• 与孩子平等协商，共同制定规则，比如“每天使用不超过1小时”、“先完成作业再娱乐”等。

第二步：寻找替代活动

• 可以用亲子活动（如家庭阅读、户外运动等）填充孩子的课余时间，让他们在现实生活中找到比网络更有趣的乐趣。

心理咨询预约

孩子的心理健康，不仅关乎家庭的幸福，更与校园的平安、社区的和谐、社会的稳定紧密相连。一个心态积极、情绪稳定的孩子，更能有效抵御不良诱惑，远离违法犯罪。

我们每一次用心的倾听，每一次温暖的拥抱，每一次理性的引导，都是在为孩子的内心世界注入力量，也是在为我们平安、法治的社会环境筑牢最基础、最牢固的防线。

如果您或孩子遇到难以排解的心理困扰，可寻求我们的帮助：

服务地点

东莞市茶山镇庄园路1号茶山镇社会治安综合治理中心一楼

心理咨询服务时间

每周二、周四（节假日除外）

9:00--12:00、14:30--17:30

（个人咨询每次不超过50分钟，家庭咨询每次不超过90分钟。咨询频率为每周1-2次。）

预约方式

来访者可选择以下方式进行预约。预约成功，工作人员将通过微信服务号或电话通知。

方法一：搜索微信号“sin56767”添加心理顾问进行预约；

方法二：拨打热线15322927352进行预约。

温馨提示：心理咨询室不接受临时到场进行咨询，请提前预约后按预约时间到场进行咨询。

请关注“茶山政法”南方号，了解更多平安资讯。