许多妈妈生娃后，发现梳头时掉发一大把，地板上到处都有散落的发丝。摸着日渐减少的头发，看着镜子里头顶快秃了的自己，相信不少妈妈心情非常焦虑，以为自己身体出现了问题，但是又不知如何应对。

别慌！这是典型的“产后休止期脱发”，皮肤科医生教你识别和科学应对。

首先，我们先认识一下，我们整个头皮约有10万个毛囊，每根毛发的一生都会经历3个阶段：生长期、退行期和休止期。

为什么会出现产后脱发

产后脱发与怀孕期间和分娩后激素水平变化、精神以及心理压力有关。

①妊娠期间体内雌激素、孕激素明显升高，使得大量头发处于生长期；

②孕晚期大量毛囊从生长期转入休止期（即将脱落）；

③分娩后产妇体内雌孕激素水平迅速下降，导致大量休止期的头发脱落。

故而，产后脱发又称为“休止期脱发”，是一种常见的生理现象，是毛囊周期的改变所致。

如何判断自己是不是产后脱发

①通常分娩2-6月后；

②全头的头发大量脱落，脱发＞100根/天，可伴发质变黄、干枯、易断；

③拉发试验（+）：用拇指、食指和中指从头发根部捏住约50根头发，从根部向发尾方向轻轻拉，脱落头发＞3根；

④毛发镜检测：发现较多新生短发。

如何应对产后脱发

1.避免过度疲劳，养成良好作息习惯，放松心情，因为紧张焦虑情绪只会加重脱发；

2.评估营养状态，适当食用富含蛋白质、钙、铁的食物，比如鱼虾、瘦肉、核桃、牛奶、动物肝脏和蔬菜水果等，为头发和身体提供充足营养；

3.科学护理头发，民间传说的“坐月子不宜洗头”并不科学，炎热夏季头皮较油腻，长时间不洗头容易引起毛囊炎、头屑增多和油腻瘙痒，增加脱发概率；

产后脱发多数在6-12月内逐渐恢复，但出现以下情况建议就医：

1.症状严重者，或者脱发持续超过1年，建议就医，评估身体是否贫血、缺铁、缺微量元素或者甲状腺功能异常；

2.伴有头皮红斑、脓疱、大量头屑或瘙痒，建议就医，评估是否合并了脂溢性皮炎或毛囊炎。

总之，产后脱发是身体激素调整所致的暂时性现象，焦虑反而可能加重脱发。保持均衡饮食，适度清洁，给头发一点时间，“休假”结束，浓密的头发终会归来。

供稿：门诊部 黄琼霄

编辑：何竹茵

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