当一个新生命在母体中悄然孕育，甜蜜与期待便如影随形。然而，在这份喜悦背后，一种名为“妊娠期糖尿病”的“甜蜜陷阱”或许正悄然降临。它像一个隐形的健康杀手，不仅会威胁准妈妈的身体健康，更可能给腹中胎儿的生长发育带来潜在风险。

       妊娠期糖尿病是指女性在怀孕期间首次发生或发现的糖代谢异常。这种疾病的发生与孕期激素水平变化、遗传因素以及不良生活习惯密切相关。

破解之道——科学管理三步曲

第一步：

孕妇应遵循“少食多餐、营养均衡”的原则，控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪及高热量食物的摄取，增加膳食纤维的摄入。

我们可以将每日饮食分配为三餐主食和三次加餐，并确保饮食搭配合理（以6寸餐盘为例）：进食顺序为先蔬菜，再肉类，最后主食。

饮食上尽量选择低GI食物：

控糖主食：荞麦面、糙米饭、蒸山药、全麦面包等；

控糖蔬菜：黄瓜、西红柿、空心菜、青椒、白萝卜等；

优质蛋白：鸡蛋、鳕鱼、螃蟹、鸡鸭肉、瘦肉、虾肉等；

低糖水果：柚子、樱桃、草莓、梨、苹果、木瓜、蓝莓等。

第二步：

除了进行饮食管理，孕妈妈还应增加适度的运动，例如餐后30分钟快走、瑜伽等。需注意，运动时心率应控制在每分钟140次以下，以微汗且不喘为宜。

第三步：

对于饮食和运动管理仍无法控制的高血糖孕妇，则需要在医生的指导下使用胰岛素进行治疗。此外，密切监测血糖变化至关重要，孕妈妈应学会自我监测血糖，定期记录血糖值，并根据血糖情况及时调整饮食和治疗方案。      

      

孕育生命是一段奇妙而伟大的旅程，每一位准妈妈都渴望拥有一个健康的宝宝。面对妊娠期糖尿病这个“甜蜜陷阱”，我们要保持警惕，积极预防，早期发现，科学管理。让我们用知识和行动守护这份甜蜜的期待，为母婴健康保驾护航，让每一个新生命都能在安全、健康的环境中降临。

供稿：产科  欧阳美君

编辑：护理部  林培燕

校对：钟彩棠  黄颖欣  冯巧慧

编审：李明华