上回大橘为大家科普了一下

心理健康的知识

今天一起来看看

《大橘“画”说健康素养66条②》之

第37话

大橘又有什么话说——

第37条

每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪，

正确认识焦虑症和抑郁症。

喵～

大橘的健康信条之

emo 情绪不可怕，

习得快乐有方法～

喵~

喵星人和铲屎官一样，受了委屈会emo（指忧郁、伤感的情绪状态），缺少社交会emo，社交恐惧也会emo。铲屎官说，焦虑或抑郁都是正常的情绪反应， 每个人一生中都会遇到。但是，如果焦虑或抑郁的情绪反应超过了一定的限度，那有可能是患上了焦虑症或抑郁症，需要引起重视。

如果突然或经常莫名其妙地感到紧张、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等症状，严重时有濒死感、失控感，如频繁发生，就有可能患了焦虑症。如果出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降等表现，甚至有自伤或自杀的念头或行为，持续2周以上，就有可能患了抑郁症。

在这，本橘橘给大伙支个招，驱散焦虑和抑郁的阴霾：第一步，自我调节， 比如向他人倾诉。第二步，及时到综合医院的精神科或精神专科医院就诊。焦虑症和抑郁症都是由多种因素造成的大脑疾病，需要采用药物、心理干预或两者结合的治疗方法。早诊断，早治疗，预后好。此外，周围亲友、社会公众也要营造相互理解、信任、关爱的氛围，不要歧视患者。

无论如何，本橘橘都会一直陪着你哦，喵～

最后，顺便介绍一下：

这是基于最新版的《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，由广州市卫生健康宣传教育中心携手广州市广播电视台花城FM一同打造的科普读物《大橘“画”说健康素养66条②》。该书科普干货和健康鸡汤兼备，看了不吃亏，看了有收获。

来源：广州市卫生健康宣传教育中心

编辑：康利莎

责编：梁晓珊

审核：王志伟