为积极响应国家卫健委“体重管理年”三年行动号召，提升全民体重管理意识，10月28日下午，由湛江市卫生健康局、湛江市健康教育所、湛江市第十中学与广东医科大学附属第二医院联合主办的“2025年湛江市健康素养科普巡讲”走进湛江市第十中学初中部。

广东医附二院内分泌科、医学体重管理中心副主任医师谭冰受邀为该校百余名师生作《青少年科学减重：吃对动好，轻盈成长》专题讲座。她剖析青少年肥胖的“两大诱因”——学业久坐与高糖高脂饮食，并提醒学生警惕社交媒体“极致瘦”带来的体象焦虑，避免盲目节食、滥用代餐等误区。

饮食方面，谭冰提出“四格餐盘”配餐法：一半蔬果、四分之一优质主食、四分之一蛋白质、少量健康脂肪；同时揭示奶茶、薯片等“隐形热量陷阱”。

运动方面，谭冰推荐“有氧+力量”双模式，给出“每周≥150分钟”的校园可执行公式，鼓励学生把课间跑、楼梯训练融入日常。

此次巡讲是该院落实“健康知识普及行动”的系列活动之一。该院医学体重管理中心可为6至18岁青少年提供肥胖筛查、个体化营养处方、运动处方、心理干预及必要的药物/器械治疗，实现全生命周期医学减重管理。

下一步，该院将继续推动优质医疗资源下沉校园，助力港城青少年健康成长。

来源：广东医科大学附属第二医院