按摩，如今已成了不少人生活中的“必备品”。在家我们也会帮父母或者让亲人帮忙按按肩颈舒缓一下疲累。

无论是经过一天的工作，还是运动后感到肌肉酸痛，按摩不仅能舒缓紧张的肌肉，还能促进血液循环，甚至有助于缓解精神上的压力。

（图片由AI生成）

不过，虽然按摩有很多好处，但并不是所有人、所有时候都适合。

对于一些人来说，按摩可能不仅没用，甚至可能带来健康风险。

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在家按摩导致急性脑梗

此前，广东深圳的彭女士，因为感到身体疲惫，于是让家人帮着按摩了颈部和后背。

随后在吃早饭的时候，突然出现说不了话，右边身体僵住的表现，紧急就医后被诊断为：左脑出现梗死。

请家人帮忙按一按，确实挺方便。

然而，家人没有受过专业培训，按摩的力度和位置极有可能拿捏不准，就很容易好心办坏事。

除了颈、背部，还有人因为不当使用按摩仪，而把肾压扁……

在家不能按，出去按总可以吧？可以是可以，但这里也是有讲究的！

按摩首选去医院，以脊柱按摩为例，一般医生会先询问患者是否有禁忌症，同时判断是否需要先拍片，了解真实病情后，再进行后续治疗。

其次的选择是有认证的机构、诊所，且里面的按摩师有相关证件。

因为不正规的按摩手法（如用力过于粗暴），就会导致脖子上的重要动脉——颈动脉，出现内膜撕脱、剥离，极有可能导致脑梗。

02

按按脖子，怎么就脑梗了？

在我们每个人脖子两侧的中间，都各有一条血管搏动最明显的地方，这里就是大脑供血的主要通路——颈动脉。

颈动脉在颈部位置表浅，用手指很容易触压到颈动脉，而且可以清晰地感觉到动脉在搏动。

沿着颈动脉上行到和喉结水平的位置，是颈内动脉和颈外动脉的分叉的地方，这里就是颈动脉窦的位置。

颈动脉窦作为动脉血管上的特殊结构，它上面有一个叫压力感受器的装置。

按压颈动脉窦会出现心跳变慢、血压下降，严重的会导致抽搐、晕厥甚至心跳骤停，这种现象就做“颈动脉窦综合征”。

所以，这个位置可以说是一个人体的“死穴”，一般情况下不要轻易去按压它。同时按压两边的颈动脉窦更是格外危险。

03

7类人不适合做推拿按摩

根据临床经验和观察，医生提醒7类人不适合做推拿按摩：

急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的患者；

急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者（如急性脚扭伤）；

有骨关节或软组织肿瘤的患者；

骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者；

有严重心、脑、肺病患者；

局部有皮肤破损或皮肤病的患者；

各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者。

另外近几年，电动按摩椅、背部按摩仪、颈椎按摩仪、足疗机这些东西越来越常见，操作是挺方便，但有三类病的人用的时候得格外小心：

（图片由AI生成）

心脑血管病患者：这类仪器按脊柱周围是 “机械化” 的，可能会刺激到交感神经。要是力道太猛，血压和血流速度会变，反而让病情加重；

肩颈有毛病的人：比如有些神经根型颈椎病患者，要是用的颈部按摩仪不合适，可能会疼得更厉害，还会发麻；

骨质疏松的人：不少按摩仪器力度难以控制，60 岁以上、平时不怎么锻炼的老人，尤其是有骨质疏松的阿姨们，要是按摩方式不对，很可能会骨折。

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做好3件事缓解颈椎痛

长期伏案工作使颈椎一直处在紧张压迫状态，易引发颈椎病，使脖子肩膀经常性酸胀疼痛，如何才能有效缓解这种慢性疼痛？

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保持正确姿势

时不时换一换头和脖子的姿势，低头工作 30 分钟就停下来活动活动 —— 抬头往远处看半分钟，能帮颈部肌肉松快松快。

还可以调一调桌子的高度和倾斜度，甚至做个和桌面成 10°~30° 角的斜面工作板，低头干活时能减少颈椎往前弯的幅度，减轻颈椎间隙的压力。

（图片由AI生成）

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给颈椎做放松拉伸

平时可以靠几个简单动作改善肌肉紧张：

拉伸斜方肌：头往右边歪，右手抓住左手腕往右边轻轻拉，能感觉到颈肩发紧，保持 15 秒左右换边；

拉伸胸锁乳突肌：左手放身后，右手从头顶绕过去，用食指和中指夹住耳朵，先让头往右边弯到有拉伸感，再慢慢往左边转，同样保持 15 秒；最后头往左上方向稍微用力顶，手轻轻对抗着，坚持 6 秒以上换边；

拉伸颈后肌群：双手在脑勺后面交叉，头往后用力的同时，手掌往前轻轻推，形成 “互相较劲” 的状态，每次坚持 15 秒，放松 10 秒再重复。

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改善睡眠姿势

睡觉姿势不对会让颈椎更累！枕头最好选中间低、两端高的元宝形。

躺着的时候，胸部和腰部要保持自然的弯曲度，髋关节和膝盖稍微弯一点，这样全身肌肉才能真正放松。

最后提醒下：要是颈肩疼想靠按摩缓解，别随便找地方！先去正规医院的骨科或疼痛科看医生，等医生根据检查结果和你身体情况，推荐有行医资格的专业按摩师或推拿师来操作，才更安全。

你平时会去按摩吗？

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