在广东，祛湿是必修课。《黄帝内经》指出“伤于湿者，下先受之”，人体会阴部是湿邪最容易积聚的地方。中医妇科名家傅青主有论述“带下俱是湿证”，带下病涵盖了阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎，甚至肌瘤、囊肿等多种妇科疾病。
中医所说的湿气，就像身体里的潮湿天气，影响怀孕的妇科炎症、肿瘤、囊肿都跟湿有关。那么，湿气从何而来，日常生活应该怎么祛除呢？
湿邪常见三种表现形式
湿热下注
口干口苦，身体沉且燥热，大便黏滞臭秽、马桶难冲净，小便短黄、尿道灼热，舌苔黄腻，可能伴皮肤发黄、白带黄稠有异味。
寒湿凝滞
怕冷、手脚凉，身体沉重乏力，大便清稀不成形、无臭味，小便清长，舌苔白腻，可能伴关节冷痛、白带清稀。
湿毒蕴结
湿邪日久，阻滞气血运行，易导致小腹疼痛，肌瘤，囊肿，出现肢体困重，疼痛固定，皮肤瘀斑，经血紫暗有块、痛经等。
日常生活怎么祛湿
中医说：千寒易去，一湿难除。湿气就像胶水一样，有粘性、密度大，比水重。日常生活怎么祛湿呢？
改掉不良生活习惯
饮食寒凉；熬夜；喝酒；纵欲无度，房事过度；热量摄入过度，肉蛋奶等等不易消化食物吃的太多；缺乏运动；生活环境太过潮湿等等，都有可能导致湿气。
饮食调理
多吃：山药、薏米、赤小豆（煮粥）、冬瓜等；
少吃：冰品、奶油蛋糕、隔夜菜等。
药膳调理
日常调理可用五指毛桃土茯苓汤（五指毛桃30g、土茯苓20g、猪骨500g）；芡实莲子鲫鱼汤（芡实30g、莲子20g、鲫鱼1条、山药15g）健脾祛湿。
祛湿茶饮汤方
赤小豆益母草冬瓜汤
湿热可以食用赤小豆益母草冬瓜汤：益母草20g、赤小豆50g、冬瓜皮15g、薏苡仁30g。
做法：赤小豆提前浸泡2小时，与其余材料同煮40分钟，适用于盆腔积液、小便黄赤者。
党参茯苓红枣茶
寒湿可以食用党参茯苓红枣茶：党参15g、茯苓10g、白术10g、红枣5枚（去核）。
做法：药材浸泡20分钟后煮沸，转小火炖30分钟，代茶饮。可以健脾益气，改善白带量多、乏力便溏。
山楂当归红糖饮
瘀血可以食用山楂当归红糖饮：生山楂15g、当归6g、益母草10g、红糖适量，经前3天开始服用，缓解痛经及慢性盆腔炎。
薏苡仁红花粥
清热利湿兼活血，薏苡仁30g、红花5g、小米50g，煮粥食用。用于妇科症炎湿热瘀滞者。
其他祛湿妙招
对于妇科炎症，还可以用药浴/外洗祛湿，以黄柏15g、苦参15g、蛇床子10g煲水，适合湿热证者；艾叶15g、干姜10g、花椒5g煲水，适合寒湿证者。
日常还可以按阴陵泉穴、丰隆穴、三阴交穴，有助经络运行和健脾祛湿，每天每穴按压3分钟，有酸胀感为宜；也可以用艾叶/生姜片睡前泡脚，微微出汗即可；每天15分钟晒背，补阳气化湿；拍打腋窝/肘窝，促进淋巴排毒。
赶快动起来，应用日常祛湿方法
必要时在专业医师指导下祛湿
早日赶走湿气，治疗“带下病”，提升好孕气
本文科普作者
李丽 广东省生殖医院中医科负责人主任医师
广州市健康科普专家
擅长：运用五脏补泻理论，联合针灸和中药治疗男女不孕不育、中西医助孕，辅助生殖各阶段的中医辅助治疗，特别擅长卵巢功能减退、薄型子宫内膜、反复种植失败；多囊卵巢综合征、反复自然流产、月经不调、痛经、盆腔炎、产后调理、更年期综合征，男性少弱精、性功能障碍，焦虑失眠、肥胖，孕前及孕期感冒、咳嗽、便秘、泄泻以及痤疮、湿疹、抗衰等调理，经方治疗疑难杂症和女性全生命周期中医药调理。
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