2025年9月29日是第26个世界心脏日，今年的主题是 “律动不息”。

心脏作为人体的“发动机”，其健康状况直接关系到我们的生命质量和寿命。然而，在现代社会，由于生活节奏加快、工作压力增大、不良生活习惯等因素的影响，心脏疾病的发病率逐年上升。因此，保护心脏健康，预防心脏疾病，已成为我们每个人不可忽视的责任。

出现哪些信号要提高警惕

1.胸闷、胸痛：尤其在体力活动、情绪激动时出现，感觉像有石头压在胸口，可能伴有压迫感或紧缩感，休息后可缓解（这是心绞痛的典型表现）。

2.心悸、心慌：感觉心跳过快、过慢或不规则。

3.异常呼吸困难：在轻微活动甚至休息时，就感到气短、喘不上气。

4.莫名疲劳乏力：前所未有的疲劳感，连日常活动都感到力不从心。

5.头晕、甚至晕厥：由于大脑供血不足导致。

6.其他不典型信号：不明原因的牙痛、喉咙发紧、左肩背疼痛、上肢内侧酸痛、胃部不适等，也可能与心脏问题有关。

【特别提醒】一旦出现上述症状，尤其是持续不缓解的胸痛，请立即拨打120急救电话，争取黄金救治时间！

保护心脏健康的建议

1.合理饮食

· 低盐：每天食盐摄入量不超过5克（约一个啤酒瓶盖的量），警惕酱油、咸菜、加工食品中的“隐形盐”。

· 低油：减少动物脂肪和油炸食品摄入，选择植物油，如橄榄油、山茶油。

· 低糖：限制含糖饮料、甜点、糕点的摄入。

· 多蔬果、全谷物：保证每天摄入足量的新鲜蔬菜和水果，用糙米、燕麦等全谷物代替部分精米白面。

· 优质蛋白：选择鱼类（尤其是深海鱼）、禽肉、豆制品作为蛋白质来源。

2.适量运动

坚持适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心脏功能，预防各类心脏病。

3.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都是心脏疾病的危险因素，应尽早戒烟并限制酒精摄入。

4.保持健康体重

肥胖是心脏疾病的重要诱因之一，应通过合理饮食和适量运动保持健康体重。

5.定期体检

定期进行心脏健康相关检查，如心电图、血脂、血压、血糖等，以便及时发现并治疗心脏疾病。

6.管理压力

长期精神紧张、焦虑、抑郁会让心脏不堪重负。找到适合自己的减压方式，如冥想、深呼吸、听音乐、与朋友倾诉等。

7.保证睡眠

每晚保证7-8小时的高质量睡眠，让心脏得到充分的休息。

您的“心脏健康指标”达标了吗？

定期监测以下指标，是守护心脏健康的重要防线：

1.血压：< 140/90 mmHg（理想值 < 120/80 mmHg）

2.空腹血糖：< 6.1 mmol/L

3.总胆固醇：< 5.2 mmol/L

4.体重指数（BMI）：18.5-23.9 kg/m²（计算公式：体重kg ÷ 身高m²）

5.腰围：男性< 90 cm，女性 < 85 cm

心脏是我们最忠实的伙伴，它为我们付出了全部，我们也应回报以最温柔的呵护。

从今天起，从一顿健康的早餐、一次愉快的散步、一个平静的夜晚开始，关爱心脏，拥抱健康。

黄江医院心血管内科

黄江医院心血管内科设在住院北楼1楼内科一区，编制床位29张，现有医生5名（主任医师1名，副主任医师2名，主治医师2名），其中硕士研究生2名。2023年，通过广东省胸痛中心验收和获评“东莞市临床特色专科”，2024年3月，通过国家胸痛中心（基层版）认证。

配备诊疗设备：飞利浦大平板DSA机、主动脉球囊反搏仪、呼吸机、无创呼吸机、高流速氧疗呼吸仪、动态心电图、动态血压、临时心脏起搏器、睡眠呼吸监测仪、无创血流动力学、床边POCT、空气压力波治疗仪等，能对心内科常见病、多发病、急危重症提供系统规范化诊疗。2006年率先在镇区二级医院开展冠脉介入诊疗，2023年9月成功开展首例ECMO支持下冠脉血运重建术。

我院心血管内科分设冠心病、心律失常、主动脉疾病、心力衰竭和高血压、心脏康复5大亚专科，有利于加强心血管疾病诊疗规范，让每一位心血管患者都能接受到科学、规范的诊疗，最大限度降低心血管患者的再住院和死亡风险。

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供稿：袁智云

编辑：郭晓欣

校对：何冠琏

审核：罗水光、陈亮辉