“跑步跨栏，能让我不断突破自己，变得更好。”来自湛江第一中学的学子郭爱淼笑着说道，他一身训练服站在操场边，目光专注地望向那排静静立着的跨栏，眼中闪着坚定的光。

今年九月，这位曾在广东省第十四届中学生运动会中斩获田径乙组男子110米栏和400米栏双项冠军的运动小将，将带着培养的“三个习惯”步入初三，更加从容和自信地走向成长的新台阶，一步步向着心中理想的高中迈进。

汗水浇灌，持之以恒

下午四点半，刚下过雨的田径场还泛着水光，空气中弥漫着泥土的气息。跑道上，一个身影正在专注地进行热身——那是郭爱淼，他已经开始了今天的训练。

郭爱淼与田径的结缘是在初一。起初只是出于兴趣，他独自坚持练习，直到去年11月，他在湛江市中学生运动会中通过选拔，代表雷州出战并一举夺冠。很快，湛江一中田径队便向他抛来了橄榄枝。

“每一次跨栏，都是与自己的对话。”郭爱淼这样形容道。对他来说，跨栏不仅是技术的提升，更是心理上的突破与成长。进入初三后，尽管学业压力增大，他也从未松懈日常训练。每天下午四点半到六点半是田径队的训练时间，他在教练的指导下系统地进行起跑、跨栏技术和体能训练。

发自内心的热爱，让他在疲惫时也能迅速调整，重新专注。“再累也没有想过放弃，因为这是我自己选择的路。”对于郭爱淼来说，长期的训练不仅增强了他的身体素质，更培养了他坚韧的意志、自律的习惯和勇于挑战的精神。

汗水一次次浸透训练服，他的脚步也更加沉稳。郭爱淼将跑步当作一种意志的磨砺，在他看来，真正的进步来自超越自己的坚持。日复一日的跨栏练习，他始终如一。

目标驱动，勤学勤思

尽管每天训练占去不少时间，郭爱淼并未放松学业。他清楚地知道，要想以体育特长生的身份考上湛江一中，文化课同样不能落下。

“上课就要打起十二分精神，紧紧跟着老师的节奏走。”课堂上的高度专注，是郭爱淼提高学习效率的关键。除此之外，他尤其注重笔记整理与错题复盘，常用不同颜色的笔标注重点，并坚持每周回顾当周内容，确保知识真正“过手、过脑、过心”。

放学后的晚自习，是他巩固知识的关键时段。不管训练多累，他都会按计划完成作业，并在睡前用半小时预习第二天的课程内容。值得一提的是，他还养成了“每月一书”的阅读习惯，题材不限，从文学名著到人物传记，他说这既能放松心情，又能拓宽视野。

遇到难题时，他则表示先自己钻研，或者主动与同学交流思路，如果实在弄不明白便会去办公室请教老师。“弄清楚一道题，比刷十道题更有用。”郭爱淼说道。

“考高中、上大学，说到底文化成绩才是根本，该学的知识都要掌握。”郭爱淼表示自己的成绩不算突出，但他语气坚定：“只要心中有明确的目标，踏踏实实朝着它努力，我就相信自己一定能做到。”

而他的目标也十分明确，那便是通过体育特长招生进入湛江一中，希望能继续在这片赤红色的跑道上奔跑，在每一个栏架前跃起、落地、再向前。

自立自律，心志坚定

除了训练和学习，郭爱淼在生活中也展现出很强的自理能力。由于在校住宿，他学会了自己洗衣服、整理内务，合理安排个人生活，放假回家时他也会主动走进厨房帮忙。“有时候爸妈忙不过来，我就帮着做饭，最拿手的就是煮排骨汤了。”他笑着说道。

而自律，让他在生活、运动和学习之间找到了平衡点。“睡眠如果不好，训练就会特别累。”郭爱淼认为，良好的生活习惯和运动息息相关，所以他常常坚持晚上11点半左右睡觉，保证第二天训练和上课的精力。

不仅在作息上严格自律，在消费方面他也理性克制，始终坚持“把钱花在刀刃上”，避免不必要的开支。在他看来，无论是打理日常生活、严格管理时间，还是理性消费，都不是额外的负担，而是走向独立的必经之路。“这些事以后总要自己面对，早点学会更好。”郭爱淼认真说道。

奔跑、起跳、跨越……郭爱淼用行动诠释着什么是“步履不停”。他坦言，要带着“三个习惯”所培养的自律与坚持继续迈进高中、大学，跨过更高的栏、看见更远的风景。而一排排静静立在操场上的跨栏，仿佛也在默默注视着一个坚定向前的少年，正一步步走向更好的自己。

撰文/摄影：邓巧月