“每天刷手机到凌晨，但觉得什么都没做”“学习、社交、未来……一切好像都没意义”——这是许多青少年的真实状态。当“躺平”“摆烂”成为流行词，背后的无意义感正侵蚀着年轻一代。如何打破这种精神困境？存在主义心理学或许能提供一个答案。

一、当“无意义感”成为青春期的隐形敌人

青少年时期是自我认同的关键阶段，但社交媒体制造的焦虑、学业竞争的压力、家庭关系的疏离，常让他们陷入“存在性空虚”：“我为什么活着？”“努力有什么意义？”这种情绪并非矫情，而是现代社会的普遍症结。

典型表现：

对一切提不起兴趣，沉迷短期快感（游戏、短视频）；

反复思考“人生意义”，却越思考越绝望；

用“佛系”伪装，实则内心充满无力感。

二、存在主义疗法：在虚无中创造自己的“支点”

存在主义心理学认为，人生本无预设意义，但正因如此，我们才拥有自由选择的权利。它的核心不是“消除痛苦”，而是教会青少年与痛苦共处，并从中找到自己的方向。

1. 接纳“无意义”，反而能轻装上阵

存在主义大师维克多·弗兰克尔曾说：“人不是被过去决定的，而是被未来召唤的。”疗法会引导青少年承认“迷茫是正常的”，但更重要的是：“你想成为什么样的人？” 通过书写、对话等方式，帮助他们梳理内心真实的渴望。

2. 用“责任”对抗虚无

法国哲学家萨特提出“人注定自由，但也注定要为自己的选择负责”。存在主义疗法会鼓励青少年从小事中建立“掌控感”，比如：

每天自主决定一件小事（如选择晚餐菜式）；

承担一项家庭责任（照顾宠物、整理房间）。

当人意识到“我能影响世界”，无意义感便会减弱。

3. 在关系中找到“共鸣”

团体治疗是存在主义的常用手段。通过分享困境，青少年会发现“不是我一个人这样”，而治疗师会引导他们思考：“如果生命只剩一年，你最想和谁一起做什么？”——答案往往揭示了他们真正珍视的东西。

三、给家长和新媒体人的启示

避免说教：与其质问“为什么不好好学习”，不如问“你最近有什么开心的事吗？”

鼓励微小行动：一个兴趣小组、一次志愿者活动，都可能成为重新点燃热情的契机。

传播正向案例：多展示青少年如何通过艺术、运动、公益等项目找回意义感。

无意义感不是缺陷，而是成长的必经之路。存在主义疗法的智慧在于：它不提供标准答案，而是帮每个人找到属于自己的答案。正如哲学家加缪笔下的西西弗斯：“推石上山的斗争本身，就足以充实一颗人心。”

“关注我们，获取广州白云心理医院「1v1心理咨询体验福利」，开启你的心灵成长之旅”