减1斤奖500元！“带薪减肥”——这个《西虹市首富》中天马行空的电影情节，如今已成为现实。

日前，深圳科技公司影石Insta360的“百万减重”活动引发关注。据了解，2022年至今，影石“百万减重”挑战赛已经举办了七期，全体员工都可报名参加活动，每减重一斤，即可获得500元的现金奖励。另外，反弹一斤罚款八百，但至今无人受罚。今年一位00后女生在短短90天内狂甩40斤，一举获得2万元现金，成为当之无愧的“减重冠军”。

企业鼓励“带薪减肥”。（图片由AI辅助生成）

“带薪减肥”这种好事，让“胖友们”一个个摩拳擦掌。肉肉都准备好了，公司的奖励计划什么时候出？

“公司花钱我减肥”，企业为何下大血本鼓励员工减肥？

鼓励“带薪减肥”的不止影石一家，广西、浙江、四川等多地的公司都推出了类似的减重活动，有的公司还为员工提供免费健身房及健身指导。

不少人在羡慕“别人家的公司”的减肥活动时，也会产生疑惑：减肥本是个人的健康问题，与企业似乎关系不大，为何企业要“付费”鼓励员工减肥呢？

其实这一系列减重活动是企业响应国家“体重管理年”3年行动采取的激励措施。“体重管理年”是国家卫生健康委联合16个部门开展的活动，旨在提高全民的体重管理意识，推动部分人群体重异常状况的改善。而企业通过发放“减重奖”引导员工关注自身身体健康，体现了企业的社会责任感。对企业本身而言，这样的减重活动传播力强、传播范围广，简直是“活广告”，优质的社会形象分分钟就立起来了。

同时，员工减重也给企业带来了积极的经济效益。当员工们甩掉赘肉、收获健康时，公司也在悄悄“减负”，员工请病假少了，医疗支出降了，工作效率还噌噌往上涨。从短期看，公司似乎在“亏钱”鼓励员工减重，但从长期看，企业是在为可持续发展“充值”健康资本。

另外，这样的减重活动也将增强员工对企业的归宿感，增强团队凝聚力。员工在共同目标下互相打气、分享心得，团队黏性自然噌噌上涨。

这么看来，企业“花钱”请员工减肥，可不是当“冤大头”，而是货真价实的明智之举！

“工作越忙，体重越涨”，“过劳肥”已成职场人健康杀手

企业推出“带薪减肥”福利的背后，折射出当代职场人日益严重的“过劳肥”困扰。

随着生活水平提高和生活方式改变，我国居民肥胖问题日益凸显。国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%。

而上班族由于久坐、缺乏运动、饮食不规律等原因，肥胖问题尤为突出。“工作越忙，体重越涨”成了不少职场人的真实写照。央视的调查数据显示，工作3年左右是“过劳肥”的高发期，超四分之一的人体重比刚入职时增加了5公斤。

“过劳肥”。（图片由AI辅助生成）

“过劳肥”不仅影响形象，更会带来一系列健康风险。超重和肥胖问题与高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病甚至某些癌症都密切相关，让本就处于亚健康状态的“脆皮打工人”身体更加不堪重负。看来，解决“过劳肥”问题已经刻不容缓，是时候把健康管理提上日程了。

科学甩肉指南：吃动睡三管齐下告别“过劳肥”

想要摆脱“过劳肥”的困扰？科学减重才是王道！盲目节食、疯狂运动这些“野路子”不仅效果短暂，还可能伤身。其实，健康减重需要掌握正确方法。让我们来看看几个既科学又有效的减重小技巧。

1.均衡饮食

减重第一步，在于“聪明吃”！

想要“健康瘦”，既要控制总热量，又要保障食物摄入多样化。一日三餐应合理分配，建议主食以全谷类食物为主，减少精白米面摄入；水果蔬菜要吃够，优先选择低糖高纤维的“瘦身小能手”；摄入蛋白质应锁定去皮鸡胸、鲜嫩鱼虾这些低脂高蛋白选手，再配上低脂或脱脂奶类，营养美味两不误。

小红书上有很多博主分享好吃又低卡的减脂餐，虾仁土豆轻食沙拉、彩椒三明治、土豆鸡蛋酸奶沙拉……快快学起来，真正实现“吃着瘦”！

2.合理运动

想要健康瘦身不反弹？“管住嘴”的同时还应“迈开腿”。

一听到运动就头大？别着急！循序渐进才是王道。对于平时运动量不足的职场人来说，最重要的不是马上追求运动强度，而是让身体慢慢适应运动节奏。记住，“快乐运动”才是让身心都爱上锻炼的不二法门，而热爱才是坚持下去的最大动力。

就拿小编自己来说，小编经常下班后去报社周围的绿道跑步，既能锻炼身体，又能放松紧绷了一天的神经。这种“低成本”“随时随地”的运动方式，让迈出“运动第一步”变得特别简单。

觉得跑步太单调？健身房太无聊？这里有几个既有趣又小众的运动推荐给大家。周末不妨试试定向越野，比起普通徒步，定向越野让参与者可以在大自然里拿着地图“探索寻宝”，脑力和体力都将在探索中得到提升。另外，攀岩、溜冰等运动也是不错的选择。这些运动可以提升肢体的协调性，充分调动你身上的每一块肌肉，让你在玩乐中实现真正的“全身瘦”！

其实运动不一定是痛苦折磨的，找到适合自己的方式，让运动变成生活的一部分，才是保持身材的长久之道。从今天开始，选一个你感兴趣的运动，让健康瘦身变得轻松又快乐吧！

3.规律睡眠

很多人不知道，“睡得好”也是成功减重的关键。

科学研究表明，睡眠不足或睡眠质量差会直接干扰代谢、激素平衡和食欲控制，从而阻碍减脂。建议睡眠时长要保持在6个小时至8个小时，尤其要重视深度睡眠质量，同时保持规律作息。睡前两小时应避免剧烈运动、大量进食。可以通过泡热水澡、冥想、听轻音乐等方式让自己达到放松的状态，以提升睡眠质量。喜欢“抱着手机”“刷到睡着”的小伙伴们，是时候给自己和手机都放个假，享受没有电子产品打扰的入睡时光啦！

减重虽好，但切勿急于求成。与其追求快速掉秤，不如培养几个能坚持的好习惯。健康的生活状态，才是最好的减肥药！

策划/梁燕 胡素青

撰文/话题研究员 林淇