假期已过大半

家里的孩子什么时候开学？

广东省2025-2026学年校历制定通知来啦！

我们一起看看吧~

小学&初中

（一至九年级）

义务教育阶段学校全学年教学时间共39周，

一学期教学时间20周左右，寒假6周左右。

第一学期：

开学时间：2025年9月1日，

比24年提前一天开学（24年9月2日开学）。

预估放假时间：2026年1月19日-25日开启寒假

第二学期：

开学时间：2026年3月2日

预估放假时间：2026年7月20日-25日开启暑假

高一至高三

普通高中学校全年教学时间41周

第一学期：

高一、高二年级开学时间：2025年9月1日

预估放假时间：2026年1月19日-25日开启寒假

高三年级开学时间：2025年8月1日

预估放假时间：2026年2月

第二学期：

高一、高二、高三开学时间：2026年3月2日

预估放假时间：2026年7月20日-25日开启暑假

也就是说还有不到2周

神兽就要归笼了

在暑假的尾巴我们提醒一下大家

别忘记给孩子的户外运动加把油

为什么暑假必须狠抓户外活动

令人担忧的现状

我国儿童青少年总体近视率超 50%，其中高中学生近视率高达 80%以上。

我国儿童青少年超重肥胖率超 20%，体能达标率仅 65%（《中国儿童青少年身体活动指南》）。

户外活动很重要

防控近视的各类手段中，最省钱效果也最明显的，就是户外活动了。

研究表明户外活动时当眼睛接受充分的阳光照射时，可刺激多巴胺的生成，从而抑制眼轴的增长。

暑假期间孩子宅家时间变多，户外活动时间减少，近距离用眼频率增加，视力容易受到影响。

另外，户外活动对孩子增长身高、强壮体格、增强体质以及超重肥胖孩子的体重管理也大有帮助。

户外活动要注意什么？

● 天气太热时户外活动要避开午后高温强晒时段，防止中暑和晒伤。

● 即使阴天，户外活动也对近视有预防效果。

研究显示：能够预防或控制近视的光照强度，要在 1000 lux 以上， 3000～5000 lux 以上效果会更好。（ 注：lux 勒克司，光照度单位）。

虽然阴天或多云的光照强度会低于大晴天，但也在2000Lux~10000Lux左右，仍有较好的近视防控效果。

夏日室外温度过高，可以选择在树荫底下、建筑物背面活动，只要是在开阔户外，阴凉处也算有效户外。

无法进行户外时，可以在光线较好的阳台或窗口进行远眺。

阳台远眺并不能完全代替户外活动，因为室内的光线强度相较于室外的光线强度总体来说还是差了很多。

所以，建议有条件的情况还是到户外活动。

重点是户外

在户外即使不进行活动，也算有效户外。

无法进行活动的时候，也可以尝试“目浴”。

“目浴”指闭上眼睛冲着太阳，这时候孩子会感觉到眼前有红光，每次10~15分钟，不要时间过久。最好的时间段是阳光最充足的时候，（但注意避开午后强晒时段）。注意一定要闭眼，不可以睁开眼睛冲着太阳，以免眼睛被晒伤。

。

户外活动时间有讲究

户外阳光强度和时间共同影响预防近视效果。有效户外活动时间要求是每天累计时间2小时及以上，或者每周累计达到14小时及以上。

同时，并不是要求把每天2小时的户外时间全部集中起来，碎片化的户外活动在研究中显示可能效果更好。

碎片时间利用法：例如在小区楼下踢毽子、跳绳、跳格子等；可游戏化激励，如用 “运动积分表” 记录每天活动时间，积满 10 分兑换一次奖品。

家庭联动法：比如周末组织 “家庭运动日”，安排亲子游泳戏水（室外场地）、爬山徒步、露营等（注意防中暑、注意安全），用亲子互动降低孩子抵触。

家长们记得抓住暑假

带孩子多去户外活动哟

可不要等假期都过完再追悔莫及~

来源：谭艺青（学校卫生科）

专业审核：黄岸仲、谢伟光

初审：潘楚

审核：张莉萍

声明：图片来源于授权图库

/健康科普