气血以通为顺，人体内气血正常运行才能滋养全身，而中老年人最常见的问题之一，就是“血瘀”。

有人以为血瘀就是身体关节偶尔疼痛，其实不止于此。血瘀体质堪称“疾病诞生的土壤”，很多疾病的发生都和血瘀体质有关。血瘀是个全身性的问题，从头到脚，任何地方都可能发生。

壹

血瘀对人体健康的影响

人体气血通行不畅，血液在体内流动受阻，就是 “血瘀”。

在中医学理论中，气为血之帅，血为气之母，气推动血行，血滋养气生。如果血瘀不除，气也会被困滞，疾病便随之而来。

血瘀体质容易表现出这些疾病和症状：冠心病、脑血栓、脑梗塞、脂肪肝、颈动脉斑块、莫名疼痛、失眠、健忘、痴呆、男子精索静脉曲张等。

贰

血瘀体质的判断

很多指标都可以反映血瘀情况，对普通人而言，最直观的方法就是照镜子。

因为血瘀体质最常见的表现分别是：面色晦暗发黑、脸上长瘀斑、长期黑眼圈、唇发暗发紫、身体无故疼痛等。

1、望面色，看瘀斑

中医认为，无瘀不成斑，人体内存在血瘀时，血液循环会受阻，血液流速变慢，会出现肤色暗沉、面色发暗的问题。

面部缺乏血液的营养和滋润，还会出现黄褐斑和瘀斑。

小贴士：在排除疾病影响的前提下，身体上稍一碰撞就容易留下瘀斑，这是血瘀体质的典型特征。

2、望眼睛，看眼周

血瘀体质之人因瘀血阻滞脑窍，因而夜晚难以入睡，多梦易醒。同时，睡眠不好也会反过来影响血液运行，加重黑眼圈，造成恶性循环。

不仅如此，这类人无论休息是否充足，眼周总是挂着一对黑眼圈，脸色也看起来晦黯无光。

3、望口唇，看舌头

血瘀体质人，口唇、舌头发暗，舌下静脉较粗，且呈紫色。

血瘀情况较轻时，仅为舌色和唇色发暗；血瘀严重时，嘴唇、舌头甚至会变为青紫色。

4、看记忆，查情绪

血瘀体质之人体内血液运行不畅，瘀血阻滞气的运行，气血不畅会导致心情不愉快、性情浮躁且难以静心做事；瘀血阻滞脑窍，脑窍失养容易引起健忘。

不过，并非所有的记忆力差都是血瘀导致的。只有长年累月、持续超过一年以上的健忘情况，才有可能是血瘀体质的表现。

5、身体无故疼痛

血瘀导致血行不畅，所谓“不通则痛"，于是带来头痛、胸痛、月经痛、前列腺痛等身体疼痛。

叁

推荐6种化瘀食物

01

生山楂

性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，具有活血化瘀、消食化积的功效。

生山楂能够有效改善血瘀体质人群血液凝滞不畅的状态。此外，生山楂还可化积消食，增强食欲。

02

油菜

性凉，味甘，入肝、脾、肺经，具有活血化瘀、清热解毒、祛风泻火的功效。

油菜还能促进皮肤细胞代谢，减少色素沉着，具有美容祛斑的作用，适合血瘀体质中有黄褐斑、黑眼圈等面部色素沉着的人群食用。

03

玫瑰花

性温，味甘、微苦，入肝、脾经，具有和血行血、理气解郁的功效。

常食用玫瑰花有助于改善血瘀体质者面部色斑、黑眼圈、皮肤晦暗等情况。

04

桃仁

性平，味苦、甘，入心、肝、大肠经，有小毒，具有活血祛瘀、润肠通便的功效。

桃仁行而不燥，活血散瘀之力较强，有推陈出新之功，适合血瘀体质较重且伴有便秘的人群食用。

桃仁不可直接生食，尽量购买市面上加工处理过的成品。

05

黑豆

性平，味甘，入脾、肾经，具有活血祛瘀、健脾益肾的功效。

现代研究表明，黑豆具有增加心脑血流量、降血压、降血脂、抗脂肪肝、延缓机体衰老、降低血液黏度等作用，适合血瘀体质者长期调理食用。

06

黑木耳

性平，味甘，入胃、大肠经，具有活血养血、益气强志的功效。

现代研究显示，黑木耳能减少血液凝块，预防血栓的发生，适合血瘀体质的人群长期食用。

肆

血瘀体质养生方

山楂红花茶

红花6克，山楂15克。红花活血通经，散瘀止痛，但孕妇慎用。山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化瘀等功效。

木瓜炖雪蛤

雪蛤膏(干品)5克，木瓜1个(约200克)，砂糖适量。将雪蛤膏用清水浸泡4-5小时，捞出洗净，木瓜去皮洗净切块，一同放入锅内，加清水约300克。慢火煮约30分钟，加少许砂糖，即可食用。

肉桂山楂粥

肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅，煮成粥，加糖即可食用。每日1剂，趁热服食(不食肉桂)。■

【来源：中国中医药报（作者：倪诚 北京中医药大学；衡旭君 上海市普陀区中心医院 ）、CCTV健康之路微信、健康时报微信等】